CBD e REM dormire È un argomento che viene spesso sollevato nel Regno Unito tra chi cerca di dormire meglio senza quella sensazione di “pesantezza” che alcuni prodotti per il sonno possono provocare. La risposta in breve è che il CBD potrebbe influire sul sonno REM, ma l’effetto non è ancora del tutto chiaro e sembra variare da persona a persona, a seconda della dose utilizzata e del motivo per cui lo si assume.
Il sonno REM, o sonno con movimenti oculari rapidi, è una delle fasi principali del ciclo del sonno. È strettamente legato ai sogni, all’elaborazione della memoria, all’apprendimento e alla regolazione emotiva. La maggior parte degli adulti attraversa la fase REM più volte durante la notte e un ritmo di sonno sano dipende solitamente dal passaggio attraverso tutte le fasi del sonno nel giusto equilibrio. Se la fase REM viene interrotta, le persone possono svegliarsi sentendosi mentalmente annebbiate, emotivamente apatiche o meno riposate.
Il CBD, abbreviazione di cannabidiolo, è un composto presente nella cannabis e canapa. Diversamente THC, non provoca alcun “effetto euforico”. Nel Regno Unito i prodotti a base di CBD sono ampiamente disponibili, ma la qualità e la legalità sono fondamentali, soprattutto quando i prodotti vengono venduti come integratori alimentari. Alcune persone utilizzano il CBD per ansia, lo stress, il dolore o il rilassamento generale, tutti fattori che possono migliorare indirettamente la qualità del sonno. Questo è importante perché, se la scarsa qualità del sonno è causata dallo stress o dal disagio, il CBD può aiutare ad alleviare tali problemi di fondo piuttosto che agire direttamente sulla fase REM stessa.
I dati raccolti finora indicano che il CBD non inibisce in modo sistematico il sonno REM come invece alcuni prescrizione I farmaci per il sonno possono farlo. In alcuni studi, il CBD sembra ridurre l’ansia e migliorare la qualità complessiva del sonno, il che potrebbe aiutare le persone ad addormentarsi più facilmente e a dormire più a lungo. Una maggiore continuità del sonno può talvolta favorire un andamento REM più normale, anziché interferire con esso. Tuttavia, la ricerca è ancora limitata e i risultati non sono sempre gli stessi. Alcuni studi suggeriscono che il CBD possa alterare l’architettura del sonno a determinate dosi, mentre altri mostrano un effetto misurabile minimo sulla fase REM.
Vale inoltre la pena notare che dosi basse e dosi elevate potrebbero non avere lo stesso effetto. Alcune persone riferiscono di sentirsi più vigili con il CBD, specialmente se assunto durante il giorno, mentre altre trovano che li aiuti a rilassarsi la sera. I prodotti combinati con altri ingredienti, come la melatonina o gli estratti di erbe, possono complicare ulteriormente il quadro. Per i consumatori del Regno Unito, ciò significa che gli effetti sul sonno REM potrebbero non essere dovuti esclusivamente al CBD.
Se il tuo obiettivo è migliorare la qualità del sonno, l’approccio più sensato è considerare il CBD come uno dei possibili strumenti di supporto, non come una soluzione garantita. Inizia con un prodotto affidabile, controlla attentamente la concentrazione e concedigli un po’ di tempo per vedere come reagisce il tuo corpo. Se necessario, tieni un diario del sonno, annotando con quanta facilità ti addormenti, se ti svegli durante la notte e quanto ti senti riposato il giorno successivo.
In sintesi, il CBD potrebbe influenzare il sonno REM, ma le prove attualmente disponibili non indicano un effetto chiaro e universale. Per molte persone, il beneficio maggiore potrebbe essere la riduzione dell’ansia e una migliore qualità complessiva del sonno, piuttosto che un cambiamento diretto nella fase REM. Se soffrite di disturbi del sonno persistenti, specialmente se sono legati al russare, al risveglio con difficoltà respiratorie o a un’estrema stanchezza, è consigliabile rivolgersi al medico di base o a uno specialista del sonno.
