De juiste CBD uitwerken dosering kan overweldigend aanvoelen wanneer u voor het eerst een fles CBD olie opent.
Met producten die variëren van 300 mg tot 3000 mg per flesje en doses in klinische onderzoeken van 5 mg tot 900 mg, is het geen wonder dat mensen zich afvragen: hoeveel CBD moet ik nemen?
Deze gids beschrijft alles wat u moet weten over het vinden van uw ideale CBD-dosering, van praktische startpunten tot het berekenen van doseringen op basis van lichaamsgewicht, producttype en uw specifieke welzijnsdoelen.
Er is geen standaard CBD-dosis. De individuele lichaamssamenstelling, de ernst van de symptomen en de specifieke CBD-producten die u kiest, spelen allemaal een rol.
Er zijn echter veilige startbereiken op basis van Britse richtlijnen die u een betrouwbare basis geven.
Voor de meeste gezonde volwassenen is een praktische startdosis 20-25 mg CBD per dag. U kunt dit als een enkele dosis nemen of in twee doses splitsen (bijvoorbeeld 10-15 mg 's ochtends en 10-15 mg 's avonds).
Deze hoeveelheid CBD valt ruim binnen de erkende veiligheidslimieten, terwijl uw lichaam toch genoeg CBD binnenkrijgt om effecten te kunnen opmerken.
Vanaf dit beginpunt kunt u geleidelijk elke 3-4 dagen of wekelijks met 5 mg verhogen totdat u de gewenste effecten merkt.
De belangrijkste limiet om te onthouden: de UK Food Standards Agency adviseert gezonde volwassenen om niet meer dan 70 mg CBD per dag te gebruiken, tenzij onder medisch toezicht.
Hier is een concreet voorbeeld. Een volwassene van 70 kg zou kunnen beginnen met 25 mg per dag gedurende een week.
Als ze niet voldoende voordelen merken, kunnen ze de week daarna overgaan op 30-35 mg, en dan 40-45 mg als dat nodig is, waarbij ze altijd onder de limiet van 70 mg per dag blijven.
Het eenvoudige kader:
CBD, kort voor cannabidiol, is een niet-giftige verbinding geëxtraheerd van de hennep plant. In tegenstelling tot THC (tetrahydrocannabinol), produceert CBD geen “high”.”
In het Verenigd Koninkrijk zijn CBD-producten juridisch op voorwaarde dat ze minder dan 0,2% THC in de oorspronkelijke cannabisplant bevatten en voldoen aan de normen voor eindproducten.
CBD werkt voornamelijk via interactie met het endocannabinoïde systeem (ECS), een complex netwerk dat stemming en pijnperceptie helpt reguleren, slaapen immuun functie.
Het ECS omvat cannabinoïde receptoren die bekend staan als CB1 (geconcentreerd in de hersenen en het zenuwstelsel) en CB2 (voornamelijk te vinden in immuuncellen en perifere weefsels).
CBD beïnvloedt ook enzymen zoals FAAH, die de lichaamseigen cannabinoïden afbreken. Door deze interactie beïnvloedt CBD verschillende fysiologische processen, hoewel onderzoek nog steeds de precieze mechanismen aan het ontdekken is.
Als we het over CBD dosering hebben, meten we altijd in milligrammen (mg) CBD, niet in “druppels” of “flesjes”.”
Dit onderscheid is belangrijk omdat verschillende producten zeer verschillende mg per portie leveren.
Een paar druppels uit een flesje van 500 mg levert veel minder CBD dan hetzelfde aantal druppels uit een flesje van 3000 mg.
Onderzoek tussen 2010 en 2023 heeft een opmerkelijk breed scala aan doses gebruikt. Sommige klinische onderzoeken dienden 300-600 mg of meer toe voor aandoeningen zoals epilepsie en schizofrenie.
Bij alledaags wellnessgebruik gaat het echter meestal om veel lagere hoeveelheden, over het algemeen 10-70 mg per dag.
Inzicht in deze kloof helpt bij het stellen van realistische verwachtingen: wat werkt in gecontroleerde onderzoekssettings verschilt vaak van wat geschikt is voor dagelijkse zelfzorg.
Uw optimale dosering CBD-olie vinden is een persoonlijk proces. Hoeveel CBD u uiteindelijk nodig heeft, hangt af van factoren zoals lichaamsgewicht, stofwisseling, de ernst van uw symptomen en het type CBD-producten dat u gebruikt.
Iemand die CBD gebruikt voor milde alledaagse stress zal waarschijnlijk minder nodig hebben dan iemand die ernstige pijn behandelt.
Dat gezegd hebbende, een duidelijk stap-voor-stap kader haalt het giswerk uit het proces.
Stap 1: Begin met 20-25 mg per dag voor de meeste volwassenen. Dit is een lage dosis die het risico op bijwerkingen minimaliseert en tegelijkertijd voldoende CBD bevat om uw respons te meten.
Stap 2: Blijf 3-7 dagen op dit niveau en let op hoe u zich voelt. Noteer eventuele veranderingen in stemming, pijnniveaus, slaapkwaliteit of andere symptomen die u volgt.
Stap 3: Als u niet de gewenste effecten merkt, verhoog dan elke 3 - 4 dagen met stappen van 5 mg. Met deze “begin laag en ga langzaam” aanpak kunt u uw juiste dosering vinden zonder door te schieten.
Stap 4: Neem niet meer dan 70 mg per dag zonder uitdrukkelijk medisch toezicht. Dit is het door de Britse FSA aanbevolen maximum voor gezonde volwassenen.
Verschillende mensen komen terecht bij verschillende onderhoudsdoses. Zeer gevoelige gebruikers, oudere volwassenen of mensen die nog maar net supplementen gebruiken, beginnen misschien liever nog lager, rond de 5-10 mg.
Ervaren CBD-gebruikers vinden hun ideale dosis wellicht bij 40-60 mg per dag. Het doel is om de minimale effectieve dosis te vinden die de gezondheidsvoordelen oplevert die u zoekt.
Als u recept medicijnen, zijn zwanger of borstvoeding geeft, of onderliggende gezondheidsproblemen heeft, raadpleeg dan een huisarts of apotheker voordat u CBD in welke dosis dan ook gebruikt.
CBD kan een wisselwerking hebben met bepaalde voorgeschreven medicijnen, en professionele begeleiding garandeert uw veiligheid.
Op gewicht gebaseerde richtlijnen bieden een nuttig startpunt om uit te vinden hoeveel mg CBD geschikt voor u zou kunnen zijn.
Veel artsen gebruiken een eenvoudige formule: milligram CBD per kilogram lichaamsgewicht. Elke berekening moet echter nog steeds de Britse limiet van 70 mg/dag respecteren.
Hier zijn praktische waarden om te overwegen. Een lage dosis komt neer op ongeveer 0,2 mg per kg lichaamsgewicht, ideaal voor mensen die CBD voor het eerst gebruiken of de gevoeligheid testen.
Een gemiddelde dosis ligt rond de 0,5 mg per kg, geschikt voor algemene ondersteuning van het welzijn. Een hogere dosis is 0,8-1 mg per kg, maar moet met voorzichtigheid worden benaderd en mag nooit hoger zijn dan 70 mg per dag zonder klinisch toezicht.
Voor een persoon van 60 kg: Een lage dosis is ongeveer 12 mg (60 × 0,2). Een gemiddelde dosis komt neer op 30 mg (60 × 0,5). Een hogere dosis zou uitkomen op 48-60 mg, wat binnen de FSA-limieten blijft.
Voor een persoon van 75 kg: Een lage dosis is ongeveer 15 mg. Een gemiddelde dosis is 37 mg. Een hogere dosis zou theoretisch 60-75 mg zijn, maar hier zou u de dosis begrenzen op 70 mg om in overeenstemming te blijven met de Britse richtlijnen.
Voor een persoon van 85 kg: De lage dosis is ongeveer 17 mg. Middelmatige dosis is 42 mg. Hogere doses zijn 68-85 mg, maar nogmaals, u zou uzelf beperken tot maximaal 70 mg.
Houd in gedachten dat zwaardere mensen niet automatisch hoge doses nodig hebben. De ernst van de symptomen, individuele gevoeligheid en zelfs genetica (die van invloed is op hoe uw lever CBD metaboliseert) zijn net zo belangrijk als gewicht.
Iemand van 90 kg met milde symptomen kan 25 mg perfect genoeg vinden, terwijl iemand van 60 kg met chronische pijn eerder 50 mg nodig heeft. Gebruik het lichaamsgewicht als richtlijn, niet als strikt recept.
Weten hoeveel mg CBD er per druppel of gummy zit, is essentieel voor een nauwkeurige dosering. Zonder deze kennis bent u in wezen aan het gissen, en gissen maakt het onmogelijk om de juiste dosering te vinden of resultaten te repliceren.
De belangrijkste formule is het delen van het totale CBD-gehalte door de grootte van het flesje. Neem een flesje van 30 ml dat 1.500 mg CBD bevat. Dit komt neer op 50 mg CBD per 1 ml (1.500 ÷ 30 = 50).
De meeste standaard druppelaars hebben een inhoud van ongeveer 1 ml wanneer ze volledig gevuld zijn, en ongeveer 20 druppels zijn gelijk aan 1 ml. In dit voorbeeld bevat elke afzonderlijke druppel ongeveer 2,5 mg CBD (50 ÷ 20 = 2,5).
Hier zijn nog meer realistische voorbeelden in Britse stijl. Een flesje van 10 ml met 1000 mg CBD bevat 100 mg per ml.
Een volle pipet levert 100 mg, een halve pipet levert 50 mg, en 10 druppels leveren ongeveer 50 mg. Dit is een product met een hoge potentie, waarbij u met een paar druppels al een heel eind komt.
Een 30 ml flesje met 3000 mg CBD bevat 100 mg per ml. Een volle pipet staat gelijk aan 100 mg, een halve pipet levert 50 mg, en 10 druppels geven ongeveer 50 mg.
Met krachtige oliën als deze hebt u maar weinig volume nodig om zinvolle doseringen te krijgen.
Voor CBD gummies en CBD-capsules is de wiskunde eenvoudiger. Elke eenheid wordt geleverd met een vaste hoeveelheid - meestal 10 mg, 20 mg of 25 mg per gummy of capsule.
Uw dosis is simpelweg het aantal eenheden vermenigvuldigd met hun CBD-gehalte. Twee gummies van 25 mg zijn gelijk aan 50 mg. Drie capsules van 10 mg zijn gelijk aan 30 mg.
Dit gemak is de reden waarom veel mensen de voorkeur geven aan CBD eetbare producten voor een consistente, draagbare dosering.
Verschillende welzijnsdoelen vragen vaak om verschillende dosisbereiken.
Terwijl het bewijs uit klinische onderzoeken en echt gebruik blijft komen, komen er bepaalde patronen naar voren in het onderzoek en de anekdotische rapporten van CBD-gebruikers.
Dit zijn algemene wellness-gebruiksgevallen in het VK, geen officiële medische voorschriften.
Als u een gediagnosticeerde aandoening heeft, ongeacht of deze gegeneraliseerd is angst stoornis, chronisch pijnsyndroom of klinische slapeloosheid een arts raadplegen voordat u CBD als onderdeel van uw aanpak gebruikt.
Veel mensen merken een rustiger humeur en minder stress bij een lage tot gemiddelde dagelijkse dosis. Voor de meeste volwassenen is ergens tussen de 20-50 mg per dag een praktisch bereik voor ondersteuning bij angst.
Voor milde alledaagse angsten van het soort dat met werkstress of sociale situaties gepaard gaat, biedt een dagelijkse dosis van 20 - 25 mg vaak een merkbare verlichting.
Matige angstsymptomen kunnen beter reageren op 30 - 40 mg per dag.
Ernstigere of gediagnosticeerde angststoornissen vereisen medisch toezicht; ga nooit over tot zelfbehandeling in plaats van therapie of voorgeschreven medicatie.
Sommige onderzoeken bij mensen hebben veel hogere hoeveelheden gebruikt. Een bekend onderzoek naar spreken in het openbaar uit de jaren 2010 toonde aan dat een enkele dosis van 300 mg de angst verminderde bij deelnemers die een gesimuleerde spreektest moesten afleggen.
Dit zijn echter klinische instellingen met gecontroleerde omstandigheden, geen alledaagse uitgangspunten voor thuisgebruik. Klinische gegevens suggereren dat zulke hoge doses niet nodig zijn voor de meeste wellness-toepassingen.
Consistentie is belangrijker dan het najagen van hoge doses. Als u CBD minstens twee weken lang dagelijks gebruikt, in plaats van sporadisch, krijgt u een duidelijker beeld van hoe CBD voor u werkt.
Houd een eenvoudig dagboek bij waarin u uw stemming, slaapkwaliteit en eventuele bijwerkingen noteert. Dit bijhouden helpt u om uw optimale dosering na verloop van tijd te verfijnen.
Een praktische voorbeeldroutine: neem 's ochtends 15 mg bij het ontbijt en 10 mg aan het begin van de avond, in totaal 25 mg per dag. Beoordeel na twee weken of u de dosering naar boven moet bijstellen.
Verlichting van pijn door CBD hangt gedeeltelijk af van het type pijn en de locatie van de pijn. Kortdurende spierpijn, aanhoudende gewrichtspijn en langdurige chronische pijn reageren allemaal anders.
Voor lichte achtergrondpijn, af en toe hoofdpijn, pijn na het sporten, of lichte gewrichtsklachten is een start van ongeveer 20-30 mg per dag vaak voldoende.
U kunt met stappen van 5 mg verhogen als dat nodig is.
Voor meer aanhoudende of chronische pijn zijn meestal hogere hoeveelheden nodig. Veel mensen met aanhoudende pijn komen uit op 30-60 mg per dag.
U moet echter onder de 70 mg per dag blijven, tenzij een arts anders adviseert. Zelf doseren voor ernstige pijn zonder medische input kan symptomen maskeren die een juiste diagnose vereisen.
Lokaal versus systemisch gebruik maakt een aanzienlijk verschil. Voor plaatselijke gewrichts- of spierpijn kunnen lokale CBD-producten CBD direct op de aangetaste gebieden toedienen.
Een CBD-crème met een hoge sterkte en 1000 mg CBD kan ongeveer 30 mg leveren in 2-3 pompjes, direct aangebracht waar het nodig is.
Dit omzeilt het spijsverteringsstelsel volledig en biedt gerichte verlichting.
Voor wijdverspreide of gegeneraliseerde pijn is orale CBD (oliën, capsules, gummies) geschikter, omdat het de bloedbaan bereikt en het hele lichaam beïnvloedt.
Veel mensen combineren benaderingen, bijvoorbeeld 30 mg orale CBD per dag plus topische CBD die 2-3 keer op pijnlijke gewrichten wordt aangebracht.
Chronische pijn moet altijd met een huisarts of pijnspecialist worden besproken, vooral als u al opioïden, NSAID's of andere reguliere medicijnen gebruikt.
CBD kan een wisselwerking hebben met bepaalde pijnmedicijnen via gedeelde leverenzymroutes.
Slaapondersteuning vereist vaak een matige tot hoge avonddosis die vaak hoger is dan wat mensen gebruiken om overdag rustig te worden.
Dit is logisch: u wilt voldoende CBD aan boord hebben tijdens uw slaapperiode.
Een praktische richtlijn: begin met 20 - 25 mg, 1 - 2 uur voor het slapen gaan. Deze timing zorgt ervoor dat CBD effectief bloed niveaus als u aan het afbouwen bent.
Als dit na 3 - 4 nachten niet de gewenste effecten oplevert, verhoog dit dan met 5 mg. Veel volwassenen vinden dat hun slaapdosis tussen de 40-50 mg ligt, nog steeds ruim binnen de FSA-limieten als dit uw enige dagelijkse CBD-inname is.
Hier is een specifiek voorbeeld waarbij een sterke olie wordt gebruikt. Met een flesje van 3000 mg in 30 ml (100 mg per ml) levert een half pipetje (0,5 ml) 50 mg.
Voor veel gezonde volwassenen is dit een hoge, maar nog steeds FSA-conforme avonddosis.
CBD kan helpen om te slapen wanneer stress, op hol geslagen gedachten of lichamelijke spanningen u wakker houden. Het is echter niet per definitie effectief wanneer slapeloosheid voortkomt uit onbehandelde slaapapneu, rustelozebenensyndroom of hormonale stoornissen.
Deze aandoeningen vereisen een specifieke medische behandeling.
Iedereen die last heeft van langdurige of ernstige slapeloosheid - meer dan 3 nachten per week gedurende meer dan 3 maanden - moet een arts of slaapspecialist raadplegen voordat ze CBD gaan gebruiken.
U wilt de onderliggende oorzaken aanpakken, niet alleen de symptomen.
Een voorbeeld van bedtijdroutine: Neem ongeveer 90 minuten voor uw beoogde bedtijd 40 mg CBD olie druppels.
Houd deze dosis een week aan en let daarbij op de slaapkwaliteit en de alertheid 's ochtends. Als de verbetering minimaal is, verhoogt u de volgende week tot 50 mg.
Als bijwerkingen zoals slaperigheid in de ochtend optreden, verlaagt u het weer naar 35 mg.
Verschillende CBD-formaten hebben verschillende absorptiesnelheden (biologische beschikbaarheid) en aanvangstijden. Dit heeft invloed op hoeveel CBD u nodig heeft en hoe u de effecten ervaart.
Oliën en tincturen die sublinguaal (onder de tong) worden ingenomen, bieden een relatief hoge biologische beschikbaarheid, ruwweg 13 - 19% volgens farmacokinetische studies.
Houd CBD-oliedruppels 60-90 seconden onder uw tong voordat u ze doorslikt. Het begint meestal binnen 20-45 minuten.
CBD-capsules en gummies zijn handig en discreet, maar hebben een langzamere werking, 30 - 120 minuten, omdat ze eerst door uw spijsverteringsstelsel gaan.
De biologische beschikbaarheid is iets lager door het first-pass metabolisme in de lever. U hebt wellicht iets hogere doses nodig van edibles vergeleken met sublinguale oliën om gelijkwaardige effecten te bereiken.
Topische CBD-producten bieden een hoge absorptie in plaatselijke weefsels, maar minimale systemische effecten.
Ze zijn ideaal voor gerichte pijnverlichting of huid problemen, niet voor angst- of slaapproblemen waarbij u CBD nodig hebt die door uw hele lichaam circuleert.
Hier ziet u hoe de productkeuze er in de praktijk uit zou kunnen zien. Voor angst overdag zou u een CBD-olie van gemiddelde sterkte kunnen gebruiken, 10-15 mg 's ochtends en nog eens 10-15 mg 's middags, onder de tong gehouden voor maximale opname.
Voor gewrichtspijn kunt u overwegen om dagelijks 20-30 mg CBD oraal in te nemen, gecombineerd met een topische CBD-crème die 2-3 keer per dag direct op de pijnlijke plekken wordt aangebracht.
De orale dosis biedt ondersteuning op de achtergrond, terwijl de topische dosis specifieke probleemgebieden aanpakt.
Bij het selecteren van producten, focus op mg CBD-gehalte, niet op marketingtermen zoals “extra sterkte” of “maximale potentie”.”
Een 30 ml “origineel” flesje kan meer CBD bevatten dan een 10 ml “extra sterkte” versie. Controleer altijd het totale mg en bereken de hoeveelheden per portie.
Full spectrum CBD bevat extra cannabinoïden en terpenen van de hennepplant, die volgens sommige onderzoeken synergetisch werken. Als u deze synergie in gewoon Engels wilt begrijpen, bekijk dan onze gids voor het entourage-effect.
Breedspectrum CBD verwijdert THC terwijl andere bestanddelen behouden blijven. Als u aan het nadenken bent over THC-vrije opties, lees dan Brede CBD-voordelen zonder THC.
CBD isoleren is alleen pure cannabidiol. Ze hebben allemaal hun eigen voordelen, maar het aantal mg CBD blijft uw belangrijkste doseervariabele, ongeacht het spectrumtype.
Als u op zoek bent naar een eenvoudige plek om te beginnen, bekijk dan onze CBD oliën assortimentwaaronder ECS Gold Drops® CBD-oliën, die ontworpen zijn voor eenvoudige dagelijkse dosering met duidelijk gelabelde mg-sterkten. U kunt ook batchtransparantie bekijken via ECS CBD labverslagen.
Onthoud: hennepzaadolie en CBD-olie zijn niet hetzelfde. Hennepzaadolie komt van zaden en bevat geen CBD.
Etherische oliën zijn plantenextracten zonder cannabinoïden. Alleen producten die duidelijk mg CBD per flesje vermelden, leveren daadwerkelijk cannabidiol.
Veilige, consistente gewoonten zijn de sleutel tot het vinden van een stabiele, effectieve CBD-dosis. Afgezien van de getallen is de manier waarop u CBD gebruikt van belang voor zowel de resultaten als de veiligheid.
De basisregel moet herhaald worden: begin met 20 - 25 mg per dag (of 5-10 mg voor zeer gevoelige of oudere volwassenen), houd dit enkele dagen vol en pas het dan aan met stappen van 5 mg.
Geduld voorkomt dat u uw juiste dosis overschrijdt en minimaliseert het risico op bijwerkingen.
Het bijhouden van een eenvoudig CBD-dagboek verbetert uw vermogen om te vinden wat werkt aanzienlijk. Noteer de datum, tijd, dosis in mg, producttype en waargenomen effecten pijnniveau (schaal 1-10), angstscore, slaapkwaliteit, energie en eventuele ongewenste effecten.
Na twee weken ontstaan er patronen die het willekeurige geheugen gewoon niet kan bevatten.
Een praktische dagboeknotitie zou er als volgt uit kunnen zien “Dinsdag de 14e, 8 uur, 15 mg CBD-olie (flesje van 1.500 mg/30 ml), angst voor werkvergadering voelde zich tegen 9 uur rustiger dan normaal, geen bijwerkingen.
s Avonds 18.00 uur, 10 mg hetzelfde product, sliep goed, werd één keer wakker.”
Beoordeel de veranderingen over een periode van ten minste twee weken voordat u beslist of CBD helpt of dat uw dosis moet worden aangepast.
Afzonderlijke dagen zeggen u weinig; trends na verloop van tijd onthullen of u uw ideale CBD-dosering hebt gevonden.
Op elk flesje CBD-olie moeten duidelijk drie dingen staan: de grootte van het flesje in ml, het totale CBD-gehalte in mg en de CBD-concentratie (mg per ml of mg per portie). Zonder deze gegevens is nauwkeurig doseren onmogelijk.
Controleer of het product volspectrum CBD is, breed spectrum, of CBD-isolaat. Dit heeft invloed op wat u nog meer gebruikt naast pure cannabidiol.
Laboratoriumrapporten van derden (analysecertificaten) verifiëren dat de CBD-inhoud overeenkomt met de claims op het etiket en bevestigen dat de THC-niveaus onder de wettelijke limieten van het VK vallen.
Gerenommeerde merken maken deze rapporten gemakkelijk toegankelijk op hun websites.
Onderzoeken hebben aangetoond dat tot 30% van de CBD-producten verkeerd gelabeld is en aanzienlijk meer of minder CBD bevat dan aangegeven. Labverificatie beschermt u tegen deze inconsistentie.
Vermijd producten die niet duidelijk het aantal mg CBD per flesje of per portie aangeven. Vage etiketten (“eigen hennepmengsel”, “CBD-rijke formule” zonder mg) maken doseringsaanbevelingen zinloos.
Als een bedrijf u niet vertelt wat er in hun product zit, kies dan een bedrijf dat dat wel doet.
De meeste mensen verdragen CBD goed, vooral bij doses lager dan 70 mg per dag. Sommige mensen krijgen echter, vooral bij hogere doses, last van milde bijwerkingen: slaperigheid, droge mond, spijsverteringsproblemen of veranderingen in de eetlust. Als deze optreden, verlaag dan uw dosis of stop tijdelijk.
CBD heeft een wisselwerking met bepaalde voorgeschreven medicijnen door de leverenzymen (met name de CYP450-familie) te beïnvloeden.
Geneesmiddelen met een “grapefruitwaarschuwing”, waaronder sommige statines, bloed druk medicijnen, bloedverdunners en anti-epileptica kunnen beïnvloed worden.
CBD kan hun effecten onvoorspelbaar versterken of verminderen.
Raadpleeg een arts of apotheker voordat u CBD gaat gebruiken als u zwanger bent of borstvoeding geeft, regelmatig voorgeschreven medicijnen gebruikt, of als u een lever-, nier- of hartaandoening of ernstige geestelijke gezondheidsproblemen heeft.
Het gaat hier niet om angst, maar om ervoor te zorgen dat CBD uw gezondheidssituatie aanvult in plaats van compliceert.
Is CBD verslavend? Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie vertoont CBD geen effecten die duiden op misbruik of afhankelijkheid. Het is niet giftig en geeft u geen high gevoel.
Teveel CBD innemen kan tijdelijk ongemak veroorzaken (slaperigheid, maagklachten), maar is niet zo gevaarlijk als een overdosis van sommige andere stoffen.
Dat gezegd hebbende, extreme innames... honderden mg per dag gedurende langere periodes, hebben verhoogde leverenzymen aangetoond in sommige klinische onderzoeken (met name met Epidiolex bij 10-20 mg/kg/dag).
Voor typische Britse wellnessdoses onder de 70 mg is dit geen realistische zorg, maar het versterkt wel waarom het verstandig is om binnen de aanbevolen grenzen te blijven.
Waar het op neerkomt: CBD is over het algemeen veilig voor de meeste volwassenen bij verantwoord gebruik. Begin met een lage dosis, volg uw respons, blijf binnen de FSA-richtlijn van 70 mg per dag en raadpleeg een professional uit de gezondheidszorg als u twijfelt.
Met deze aanpak kunt u de potentiële gezondheidsvoordelen van CBD onderzoeken en tegelijkertijd de risico's tot een minimum beperken.
Een gebruikelijk startpunt voor de meeste gezonde volwassenen is 20-25 mg CBD per dag. Blijf daar enkele dagen en verhoog dan langzaam in stappen van 5 mg indien nodig.
De richtlijn van de UK Food Standards Agency adviseert gezonde volwassenen om niet meer dan 70 mg CBD per dag te gebruiken, tenzij onder medisch toezicht.
Dit hangt af van de sterkte van het flesje. Bereken mg per ml (totaal mg ÷ ml), dan mg per druppel (mg per ml ÷ ~20 druppels). Zodra u de mg per druppel weet, deelt u 20 door dat getal.
Sublinguale CBD-olie (die onder de tong wordt gehouden) werkt meestal binnen 20-45 minuten. Capsules en gummies kunnen langer duren (vaak 30-120 minuten).
Veel mensen splitsen de doses (ochtend + avond) voor algemeen welzijn. Als slaapondersteuning het doel is, wordt vaak de voorkeur gegeven aan een avonddosis 1-2 uur voor het slapen gaan.
Ja, het kan helpen als een startgids (mg per kg), maar de ernst van de symptomen en de individuele gevoeligheid zijn ook van belang. Blijf altijd binnen de richtlijnen van het VK.
CBD kan een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen (vaak die met een “grapefruitwaarschuwing”). Als u voorgeschreven medicijnen gebruikt of onderliggende aandoeningen heeft, overleg dan met uw huisarts of apotheker voordat u CBD gaat gebruiken.
Niet noodzakelijkerwijs. Dosering is nog steeds gebaseerd op mg CBD. Volledig spectrum bevat extra cannabinoïden/terpenen, breed spectrum verwijdert THC en isolaat is pure CBD. Uw voorkeur en tolerantie bepalen wat het beste past.
Belangrijkste opmerkingen
Als u CBD gebruikt voor stressondersteuning en een bijbehorende gids wilt, vindt u deze misschien nuttig: CBD voor stress in het Verenigd Koninkrijk.
Uw juiste CBD-dosering vinden is een persoonlijke reis die geduld en consistentie beloont.
Gebruik de kaders en voorbeelden in deze gids als uitgangspunt, houd uw reacties eerlijk bij en pas ze geleidelijk aan.
Met de juiste aanpak ontdekt u de dosis die werkt voor uw lichaam, uw doelen en uw levensstijl.
