Lavorare con il CBD giusto dosaggio può sembrare opprimente quando si apre per la prima volta un flacone di olio di CBD.
Con prodotti che vanno da 300 mg a 3.000 mg per flacone e dosi che negli studi clinici vanno da 5 mg a 900 mg, non c'è da stupirsi che la gente si chieda: quanto CBD dovrei prendere?
Questa guida spiega tutto quello che c'è da sapere per trovare il dosaggio ideale di CBD, dai punti di partenza pratici al calcolo delle dosi in base al peso corporeo, al tipo di prodotto e ai vostri obiettivi specifici di benessere.
Non esiste una dose di CBD uguale per tutti. La chimica corporea individuale, la gravità dei sintomi e gli specifici prodotti a base di CBD scelti svolgono un ruolo importante.
Tuttavia, esistono intervalli di partenza sicuri, basati sulle indicazioni del Regno Unito, che forniscono una base affidabile.
Per la maggior parte degli adulti sani, una dose iniziale pratica è di 20-25 mg di CBD al giorno. È possibile assumerla come dose singola o suddividerla in due dosi (ad esempio, 10-15 mg al mattino e 10-15 mg alla sera).
Questa quantità di CBD rientra comodamente nei limiti di sicurezza riconosciuti, pur fornendo al corpo una quantità sufficiente per notare potenzialmente degli effetti.
Da questo punto di partenza, si può aumentare gradualmente di 5 mg ogni 3-4 giorni o settimanalmente fino a quando non si notano gli effetti desiderati.
Il limite fondamentale da ricordare: la Food Standards Agency britannica consiglia agli adulti sani di non superare i 70 mg di CBD al giorno, se non sotto controllo medico.
Ecco un esempio concreto. Un adulto di 70 kg potrebbe iniziare con 25 mg al giorno per una settimana.
Se non notano benefici sufficienti, possono passare a 30-35 mg la settimana successiva, quindi a 40-45 mg se necessario, rimanendo sempre al di sotto del limite massimo di 70 mg al giorno.
Il quadro semplice:
Il CBD, abbreviazione di cannabidiolo, è un composto non inebriante. estratto dal canapa pianta. A differenza di THC (tetraidrocannabinolo), il CBD non produce uno “sballo”.”
Nel Regno Unito, i prodotti a base di CBD sono legale purché contengano meno dello 0,2% di THC nella pianta di cannabis originale e soddisfino gli standard di conformità del prodotto finito.
Il CBD agisce principalmente attraverso l'interazione con il sistema endocannabinoide (ECS), una rete complessa che aiuta a regolare l'umore e la percezione del dolore, dormire, e immune funzione.
La ECS comprende i recettori dei cannabinoidi noti come CB1 (concentrati nel cervello e nel sistema nervoso) e CB2 (presenti soprattutto nelle cellule immunitarie e nei tessuti periferici).
Il CBD influenza anche enzimi come FAAH, che scompongono i cannabinoidi dell'organismo. Questa interazione è il modo in cui il CBD influisce su vari processi fisiologici, anche se la ricerca sta ancora scoprendo i meccanismi precisi.
Quando parliamo di dosaggio del CBD, misuriamo sempre in milligrammi (mg) di CBD, non in “gocce” o “bottiglie”.”
Questa distinzione è importante perché i diversi prodotti forniscono mg per porzione molto diversi.
Poche gocce da un flacone da 500 mg forniscono molto meno CBD rispetto allo stesso numero di gocce da un flacone da 3.000 mg.
Le ricerche condotte tra il 2010 e il 2023 hanno utilizzato un'ampia gamma di dosi. Alcuni studi clinici hanno somministrato 300-600 mg o più per patologie come l'epilessia e la schizofrenia.
Tuttavia, l'uso quotidiano per il benessere comporta in genere quantità molto inferiori, generalmente 10-70 mg al giorno.
Comprendere questo divario aiuta a stabilire aspettative realistiche: ciò che funziona in contesti di ricerca controllati spesso differisce da ciò che è appropriato per la cura quotidiana di sé.
Trovare il dosaggio ottimale di olio di CBD è un processo personale. La quantità di CBD necessaria dipende da fattori quali il peso corporeo, il metabolismo, la gravità dei sintomi e il tipo di prodotti CBD utilizzati.
Chi usa il CBD per un leggero stress quotidiano ne avrà probabilmente bisogno meno di chi gestisce un dolore grave.
Detto questo, un quadro chiaro, passo dopo passo, elimina le congetture dal processo.
Fase 1: Iniziare con 20-25 mg al giorno per la maggior parte degli adulti. Si tratta di una dose bassa che riduce al minimo il rischio di effetti collaterali, fornendo al contempo una quantità di CBD sufficiente a valutare la risposta del paziente.
Fase 2: Mantenete questo livello per 3-7 giorni, prestando attenzione a come vi sentite. Annotate eventuali cambiamenti nell'umore, nei livelli di dolore, nella qualità del sonno o in altri sintomi che state seguendo.
Passo 3: Se non si notano gli effetti desiderati, aumentare di 5 mg ogni 3-4 giorni. Questo approccio “inizia con poco e vai piano” consente di trovare il dosaggio corretto senza eccedere.
Passo 4: Non superare i 70 mg al giorno senza un esplicito controllo medico. Questo è il limite massimo raccomandato dalla FSA del Regno Unito per gli adulti sani.
Persone diverse si orientano verso dosi di mantenimento diverse. Gli utenti molto sensibili, gli anziani o coloro che sono alle prime armi con gli integratori possono preferire una dose ancora più bassa, intorno ai 5-10 mg.
I consumatori esperti di CBD potrebbero trovare il loro punto di forza in 40-60 mg al giorno. L'obiettivo è trovare la dose minima efficace che fornisca i benefici per la salute desiderati.
Se state prendendo prescrizione farmaci, sono incinta o di allattamento, o di condizioni di salute sottostanti, parlate con il medico di famiglia o con il farmacista prima di usare il CBD a qualsiasi dose.
Il CBD può interagire con alcuni farmaci prescritti, e una guida professionale garantisce la vostra sicurezza.
Le linee guida basate sul peso offrono un utile punto di partenza per capire quanti mg di CBD possono essere adatti a voi.
Molti professionisti utilizzano una formula semplice: milligrammi di CBD per chilogrammo di peso corporeo. Tuttavia, qualsiasi calcolo dovrebbe comunque rispettare il limite massimo di 70 mg al giorno previsto dal Regno Unito.
Ecco alcuni intervalli pratici da considerare. Una dose bassa equivale a circa 0,2 mg per kg di peso corporeo, ideale per chi è alle prime armi con il CBD o per testare la sensibilità.
Una dose media si aggira intorno a 0,5 mg per kg, adatta al sostegno del benessere generale. Una dose più elevata raggiunge 0,8-1 mg per kg, ma deve essere affrontata con cautela e non deve mai superare i 70 mg al giorno senza una supervisione clinica.
Per una persona di 60 kg: Una dose bassa equivale a circa 12 mg (60 × 0,2). Una dose media corrisponde a 30 mg (60 × 0,5). Una dose più alta corrisponde a 48-60 mg, che rimane entro i limiti della FSA.
Per una persona di 75 kg: Una dose bassa equivale a circa 15 mg. Una dose media raggiunge i 37 mg. Una dose più alta sarebbe teoricamente di 60-75 mg, ma in questo caso il limite massimo è di 70 mg per rimanere conformi alle indicazioni del Regno Unito.
Per una persona di 85 kg: La dose bassa è di circa 17 mg. La dose media è di 42 mg. Le dosi più elevate arrivano a 68-85 mg, ma anche in questo caso ci si limita a 70 mg al massimo.
Tenete presente che i soggetti più pesanti non hanno automaticamente bisogno di dosi elevate. La gravità dei sintomi, la sensibilità individuale e persino la genetica (che influenza il modo in cui il fegato metabolizza il CBD) contano quanto il peso.
Una persona di 90 kg con sintomi lievi potrebbe trovare 25 mg perfettamente adeguati, mentre una persona di 60 kg con dolore cronico potrebbe aver bisogno di 50 mg. Utilizzate il peso corporeo come guida, non come prescrizione rigida.
Capire quanti mg di CBD per goccia o per gommina è essenziale per un dosaggio accurato. Senza questa conoscenza, si tira a indovinare, e tirare a indovinare rende impossibile trovare il giusto dosaggio o replicare i risultati.
La formula chiave consiste nel dividere il contenuto totale di CBD per la dimensione del flacone. Prendiamo un flacone da 30 ml contenente 1.500 mg di CBD. Questo equivale a 50 mg di CBD per 1 ml (1.500 ÷ 30 = 50).
La maggior parte dei contagocce standard contiene circa 1 ml quando sono riempiti completamente, e circa 20 gocce equivalgono a 1 ml. In questo esempio, ogni singola goccia contiene circa 2,5 mg di CBD (50 ÷ 20 = 2,5).
Ecco altri esempi realistici in stile britannico. Un flacone da 10 ml con 1.000 mg di CBD contiene 100 mg per ml.
Una pipetta intera fornisce 100 mg, mezza pipetta 50 mg e 10 gocce circa 50 mg. Si tratta di un prodotto ad alta potenza per il quale poche gocce sono sufficienti.
Un flacone da 30 ml con 3.000 mg di CBD contiene 100 mg per ml. Una pipetta piena corrisponde a 100 mg, mezza pipetta a 50 mg e 10 gocce a circa 50 mg.
Con oli potenti come questo, è necessario un volume molto ridotto per ottenere dosi significative.
Per Gomme al CBD e capsule di CBD, i calcoli sono più semplici. Ogni unità viene fornita con una quantità fissa, in genere 10 mg, 20 mg o 25 mg per gomma o capsula.
La dose è semplicemente il numero di unità moltiplicato per il loro contenuto di CBD. Due gommine da 25 mg equivalgono a 50 mg. Tre capsule da 10 mg equivalgono a 30 mg.
Questa comodità è il motivo per cui molte persone preferiscono il CBD commestibili per un dosaggio costante e portatile.
Obiettivi di benessere diversi richiedono spesso intervalli di dosaggio diversi.
Mentre le prove continuano a emergere dagli studi clinici e dall'uso reale, alcuni modelli appaiono nella ricerca e nei rapporti aneddotici dei consumatori di CBD.
Si tratta di casi comuni di benessere nel Regno Unito, non di prescrizioni mediche ufficiali.
Se avete una condizione diagnosticata, sia essa generalizzata ansia disturbi, sindrome del dolore cronico o insonnia clinica, parlate con un medico prima di ricorrere al CBD come parte del vostro approccio.
Molte persone notano un umore più calmo e una riduzione dello stress a dosi giornaliere medio-basse. Per la maggior parte degli adulti, una dose compresa tra 20 e 50 mg al giorno rappresenta un intervallo pratico per il supporto dell'ansia.
Per l'ansia leggera di tutti i giorni, come quella che deriva dallo stress lavorativo o dalle situazioni sociali, l'assunzione di 20-25 mg al giorno spesso fornisce un notevole sollievo.
I sintomi di ansia moderata possono rispondere meglio a 30-40 mg al giorno.
Disturbi d'ansia più gravi o diagnosticati richiedono la supervisione di un medico; non autotrattare mai al posto della terapia o dei farmaci prescritti.
Alcuni studi sull'uomo hanno utilizzato quantità molto più elevate. Un noto studio sul parlare in pubblico degli anni 2010 ha rilevato che una singola dose di 300 mg ha ridotto l'ansia nei partecipanti che dovevano affrontare una prova simulata di parlare in pubblico.
Tuttavia, si tratta di ambienti clinici con condizioni controllate, non di punti di partenza quotidiani per l'uso domestico. I dati clinici suggeriscono che dosi così elevate non sono necessarie per la maggior parte delle applicazioni di benessere.
La costanza conta più della ricerca di dosi elevate. Assumendo il CBD quotidianamente per almeno due settimane, piuttosto che sporadicamente, si può avere un quadro più chiaro di come il CBD agisce per voi.
Tenete un semplice diario per annotare l'umore, la qualità del sonno e gli eventuali effetti collaterali. Questo monitoraggio aiuta a perfezionare il dosaggio ottimale nel tempo.
Un esempio pratico di routine: assumere 15 mg al mattino con la colazione e 10 mg la sera presto, per un totale di 25 mg al giorno. Dopo due settimane, valutare se è necessario aumentare la dose.
Il sollievo dal dolore attraverso il CBD dipende in parte dal tipo e dalla localizzazione del dolore. L'indolenzimento muscolare di breve durata, il dolore articolare continuo e il dolore cronico di lunga durata rispondono in modo diverso.
Per un lieve dolore di fondo, occasionale mal di testa, indolenzimento post-esercizio o lievi disturbi articolari, spesso è sufficiente iniziare con 20-30 mg al giorno.
Se necessario, è possibile aumentare con incrementi di 5 mg.
Un dolore più persistente o cronico richiede in genere quantità maggiori. Molte persone che gestiscono un dolore continuo finiscono per assumere tra i 30 e i 60 mg al giorno.
Tuttavia, è necessario rimanere al di sotto dei 70 mg al giorno, a meno che un medico non consigli diversamente. L'autodosaggio per il dolore grave senza l'apporto del medico rischia di mascherare i sintomi che necessitano di una diagnosi adeguata.
L'uso locale rispetto a quello sistemico fa una differenza significativa. Per i dolori articolari o muscolari localizzati, i prodotti a base di CBD per uso topico possono fornire il CBD direttamente alle aree interessate.
Una crema al CBD ad alta resistenza contenente 1.000 mg di CBD potrebbe fornire circa 30 mg in 2-3 pompate, applicate direttamente dove è necessario.
In questo modo si bypassa completamente l'apparato digerente, fornendo un sollievo mirato.
Per il dolore diffuso o generalizzato, il CBD per via orale (oli, capsule, gomme) è più appropriato, poiché raggiunge il flusso sanguigno e agisce su tutto il corpo.
Molte persone combinano gli approcci, ad esempio 30 mg di CBD per via orale al giorno e CBD topico applicato 2-3 volte sulle articolazioni dolorose.
Il dolore cronico deve essere sempre discusso con il medico di famiglia o con uno specialista del dolore, soprattutto se si fa già uso di oppioidi, FANS o altri farmaci abituali.
Il CBD può interagire con alcuni farmaci antidolorifici attraverso vie enzimatiche epatiche condivise.
Il supporto al sonno spesso richiede una dose serale da moderata ad alta, spesso superiore a quella utilizzata per la calma diurna.
Questo ha senso: si vuole avere a bordo una quantità sufficiente di CBD durante la finestra di sonno.
Una linea guida pratica: iniziare con 20 - 25 mg assunti 1 - 2 ore prima di andare a letto. Questa tempistica consente al CBD di raggiungere l'efficacia sangue livelli mentre si sta esaurendo.
Se dopo 3 o 4 notti non si ottengono gli effetti desiderati, aumentare di 5 mg. Molti adulti trovano che la loro dose per il sonno si attesti tra i 40 e i 50 mg, ancora ben all'interno dei limiti FSA quando questa è l'unica assunzione giornaliera di CBD.
Ecco un esempio specifico utilizzando un olio forte. Con un flacone da 3.000 mg in 30 ml (100 mg per ml), mezza pipetta (0,5 ml) fornisce 50 mg.
Per molti adulti sani, questa rappresenta una dose serale singola elevata, ma comunque conforme alla FSA.
Il CBD può aiutare a dormire quando lo stress, i pensieri affannosi o la tensione fisica vi tengono svegli. Tuttavia, non è necessariamente efficace quando l'insonnia deriva da apnea notturna non trattata, sindrome delle gambe senza riposo o disturbi ormonali.
Queste condizioni richiedono un trattamento medico specifico.
Chiunque soffra di insonnia grave o di lunga data, per più di 3 notti a settimana per oltre 3 mesi, dovrebbe consultare un medico o uno specialista del sonno prima di affidarsi al CBD.
È necessario affrontare le cause profonde, non solo i sintomi.
Un esempio di routine per andare a letto: Assumere 40 mg di gocce di olio di CBD circa 90 minuti prima di coricarsi.
Mantenere questa dose per una settimana, osservando la qualità del sonno e la vigilanza mattutina. Se il miglioramento è minimo, aumentare a 50 mg la settimana successiva.
Se compaiono effetti collaterali come la nausea mattutina, ridurre a 35 mg.
I diversi formati di CBD hanno tassi di assorbimento (biodisponibilità) e tempi di insorgenza diversi. Ciò influisce sulla quantità di CBD necessaria e sul modo in cui se ne percepiscono gli effetti.
Gli oli e le tinture, assunti per via sublinguale (sotto la lingua), offrono una biodisponibilità relativamente elevata, circa 13 - 19% secondo gli studi di farmacocinetica.
Tenere le gocce di olio di CBD sotto la lingua per 60-90 secondi prima di deglutire. L'insorgenza avviene in genere entro 20-45 minuti.
Le capsule e le gommine di CBD sono comode e discrete, ma hanno un'insorgenza più lenta, da 30 a 120 minuti, poiché passano prima attraverso il sistema digestivo.
La biodisponibilità è leggermente inferiore a causa del metabolismo di primo passaggio nel fegato. Potrebbero essere necessarie dosi leggermente più elevate di edibili rispetto agli oli sublinguali per ottenere effetti equivalenti.
I prodotti a base di CBD per uso topico offrono un elevato assorbimento nei tessuti locali, ma effetti sistemici minimi.
Sono ideali per alleviare il dolore in modo mirato o pelle Non per i problemi di ansia o di sostegno al sonno, per i quali è necessario che il CBD circoli in tutto il corpo.
Ecco come potrebbe essere la scelta del prodotto nella pratica. Per l'ansia diurna, si potrebbe usare un olio di CBD a moderata potenza, 10-15 mg al mattino e altri 10-15 mg al pomeriggio, da tenere sotto la lingua per il massimo assorbimento.
Per i dolori articolari, considerare 20-30 mg di CBD per via orale al giorno combinati con una crema di CBD per uso topico applicata direttamente sulle aree dolorose 2-3 volte al giorno.
La dose orale fornisce un supporto di base, mentre quella topica agisce su punti problematici specifici.
Quando si selezionano i prodotti, focus in base ai mg di CBD contenuti, non a termini di marketing come “extra strength” o “maximum potency”.”
Un flacone “originale” da 30 ml potrebbe contenere più CBD di una versione “extra strength” da 10 ml. Controllare sempre i mg totali e calcolare le quantità per porzione.
Il CBD a spettro completo contiene altri cannabinoidi e terpeni della pianta di canapa, che secondo alcune ricerche lavorano in sinergia. Se volete capire questa sinergia in parole povere, consultate la nostra guida su l'effetto entourage.
Il CBD ad ampio spettro elimina il THC mantenendo altri composti. Se state valutando le opzioni senza THC, leggete benefici del CBD ad ampio spettro senza THC.
CBD isolare è solo cannabidiolo puro. Ognuno di essi ha dei sostenitori, ma i mg di CBD rimangono la principale variabile di dosaggio, indipendentemente dal tipo di spettro.
Se volete un punto di partenza immediato, esplorate il nostro sito Gamma di oli CBD, tra cui Oli di CBD ECS Gold Drops, progettati per un semplice dosaggio giornaliero con dosaggi in mg chiaramente etichettati. È inoltre possibile visualizzare la trasparenza dei lotti attraverso Rapporti di laboratorio ECS CBD.
Ricordate: l'olio di semi di canapa e l'olio di CBD non sono la stessa cosa. L'olio di semi di canapa proviene dai semi e non contiene CBD.
Gli oli essenziali sono estratti di piante senza contenuto di cannabinoidi. Solo i prodotti che indicano chiaramente i mg di CBD per flacone contengono cannabidiolo effettivo.
Abitudini sicure e costanti sono la chiave per trovare una dose di CBD stabile ed efficace. Al di là dei numeri, il modo in cui ci si approccia all'uso del CBD è importante sia per i risultati che per la sicurezza.
È bene ripetere la regola fondamentale: iniziare con 20-25 mg al giorno (o 5-10 mg per gli adulti molto sensibili o anziani), mantenerla per alcuni giorni e poi aggiustare con incrementi di 5 mg.
La pazienza impedisce di superare la dose giusta e riduce al minimo il rischio di effetti collaterali.
Tenere un semplice diario sul CBD migliora notevolmente la capacità di trovare ciò che funziona. Annotate la data, l'ora, la dose in mg, il tipo di prodotto e gli effetti percepiti: livello di dolore (scala 1-10), valutazione dell'ansia, qualità del sonno, energia ed eventuali effetti indesiderati.
Dopo due settimane, emergono schemi che la memoria casuale non riesce a cogliere.
Un'annotazione pratica sul diario potrebbe assomigliare a questa: “Martedì 14, ore 8, olio di CBD da 15 mg (flacone da 1.500 mg/30 ml), ansia prima della riunione di lavoro, alle 9 mi sentivo più calmo del solito, nessun effetto collaterale.
Sera ore 18, 10 mg stesso prodotto, dormito bene, svegliato una volta”.”
Valutare i cambiamenti nell'arco di almeno due settimane prima di decidere se il CBD sta aiutando o se la dose deve essere modificata.
I singoli giorni dicono poco; le tendenze nel tempo rivelano se avete trovato il vostro dosaggio ideale di CBD.
Ogni flacone di olio di CBD dovrebbe indicare chiaramente tre cose: dimensione del flacone in ml, contenuto totale di CBD in mg e concentrazione di CBD (mg per ml o mg per porzione). Senza queste indicazioni, un dosaggio accurato è impossibile.
Verificare se il prodotto è a spettro completo di CBD, ampio spettro, o CBD isolato. Ciò influisce su ciò che si consuma insieme al cannabidiolo puro.
I rapporti di laboratorio di terze parti (certificati di analisi) verificano che il contenuto di CBD corrisponda a quanto dichiarato sull'etichetta e confermano che i livelli di THC sono inferiori ai limiti legali del Regno Unito.
I marchi affidabili rendono facilmente accessibili questi rapporti sui loro siti web.
Alcuni studi hanno rilevato che fino a 30% dei prodotti a base di CBD sono etichettati in modo errato, contenendo una quantità di CBD significativamente superiore o inferiore a quella dichiarata. La verifica del laboratorio vi protegge da questa incongruenza.
Evitate i prodotti che non indicano chiaramente i mg di CBD per flacone o per porzione. Le etichette vaghe (“miscela di canapa proprietaria”, “formula ricca di CBD” senza indicazione dei mg) rendono le raccomandazioni sul dosaggio prive di significato.
Se un'azienda non vi dice cosa contiene il suo prodotto, sceglietene un'altra che lo faccia.
La maggior parte delle persone tollera bene il CBD, soprattutto a dosi inferiori a 70 mg al giorno. Tuttavia, alcuni individui, soprattutto a dosi più elevate, sperimentano lievi effetti collaterali: sonnolenza, secchezza delle fauci, disturbi digestivi o variazioni dell'appetito. In caso di comparsa di questi effetti, ridurre la dose o sospendere temporaneamente l'assunzione.
Il CBD interagisce con alcuni farmaci da prescrizione influenzando gli enzimi epatici (in particolare la famiglia CYP450).
I farmaci che riportano l'avvertenza “pompelmo”, tra cui alcune statine, i farmaci per il sangue e i farmaci per la salute. pressione farmaci, anticoagulanti e antiepilettici possono essere influenzati.
Il CBD può amplificare o ridurre i loro effetti in modo imprevedibile.
Consultare il medico o il farmacista prima di utilizzare il CBD in caso di gravidanza o allattamento, se si assumono regolarmente farmaci prescritti, se si soffre di patologie epatiche, renali, cardiache o di gravi patologie mentali.
Non si tratta di paura, ma di assicurarsi che il CBD integri e non complichi la vostra situazione di salute.
Il CBD crea dipendenza? Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità, il CBD non presenta effetti indicativi di potenziale abuso o dipendenza. Non è inebriante e non fa sentire sballati.
L'assunzione di una quantità eccessiva di CBD può causare un disagio temporaneo (sonnolenza, disturbi gastrici), ma non è pericolosa come un sovradosaggio di altre sostanze.
Detto questo, assunzioni estreme... centinaia di mg al giorno per periodi prolungati, hanno mostrato un innalzamento degli enzimi epatici in alcuni studi clinici (in particolare con Epidiolex a 10-20 mg/kg/die).
Per le dosi di benessere tipiche del Regno Unito, inferiori a 70 mg, questo non è un problema realistico, ma rafforza il motivo per cui è opportuno rimanere entro i limiti raccomandati.
Il risultato finale: Il CBD è generalmente sicuro per la maggior parte degli adulti se usato in modo responsabile. Iniziate con una dose bassa, seguite la vostra risposta, rimanete entro le indicazioni della FSA di 70 mg al giorno e consultate un professionista della salute se avete dei dubbi.
Con questo approccio, è possibile esplorare i potenziali benefici del CBD per la salute riducendo al minimo i rischi.
Un punto di partenza comune per la maggior parte degli adulti sani è di 20-25 mg di CBD al giorno. Mantenete questo valore per alcuni giorni, poi aumentate lentamente a scaglioni di 5 mg, se necessario.
Le linee guida della Food Standards Agency del Regno Unito consigliano agli adulti sani di non superare i 70 mg di CBD al giorno, se non sotto controllo medico.
Dipende dall'intensità del flacone. Calcolare i mg per ml (mg totali ÷ ml), quindi i mg per goccia (mg per ml ÷ ~20 gocce). Una volta conosciuti i mg per goccia, dividere 20 per quel numero.
L'olio di CBD sublinguale (tenuto sotto la lingua) di solito fa effetto entro 20-45 minuti. Le capsule e le gomme possono richiedere più tempo (spesso 30-120 minuti).
Molte persone dividono le dosi (mattina + sera) per il benessere generale. Se l'obiettivo è favorire il sonno, spesso si preferisce una dose serale 1-2 ore prima di andare a letto.
Sì, può essere utile come guida iniziale (mg per kg), ma anche la gravità dei sintomi e la sensibilità individuale contano. Rimanere sempre all'interno delle indicazioni del Regno Unito.
Il CBD può interagire con alcuni farmaci (spesso quelli con l'avvertenza “pompelmo”). Se si assumono farmaci prescritti o si hanno patologie di base, prima di usare il CBD è bene parlarne con il medico di famiglia o il farmacista.
Non necessariamente. Il dosaggio si basa ancora sui mg di CBD. Lo spettro completo include cannabinoidi/terpeni aggiuntivi, l'ampio spettro elimina il THC e l'isolato è CBD puro. Le vostre preferenze e la vostra tolleranza decidono cosa è più adatto.
Punti di forza
Se state usando il CBD per sostenere lo stress e volete una guida correlata, potreste trovare utile questa: CBD per lo stress nel Regno Unito.
Trovare il giusto dosaggio di CBD è un viaggio personale che richiede pazienza e costanza.
Utilizzate i quadri e gli esempi di questa guida come punto di partenza, verificate la vostra risposta in modo onesto e modificatela gradualmente.
Con il giusto approccio, scoprirete la dose più adatta al vostro corpo, ai vostri obiettivi e al vostro stile di vita.
