Travailler avec le bon CBD dosage La première fois que vous ouvrez un flacon d'huile de CBD, vous avez l'impression d'être dépassé.
Avec des produits allant de 300 mg à 3 000 mg par bouteille et des doses dans les essais cliniques allant de 5 mg à 900 mg, il n'est pas étonnant que les gens se demandent : quelle quantité de CBD dois-je prendre ?
Ce guide présente tout ce que vous devez savoir pour trouver votre dosage idéal de CBD, des points de départ pratiques au calcul des doses en fonction du poids corporel, du type de produit et de vos objectifs de bien-être spécifiques.
Il n'existe pas de dose unique de CBD. La chimie corporelle individuelle, la gravité des symptômes et les produits CBD spécifiques que vous choisissez jouent tous un rôle.
Toutefois, il existe des fourchettes de départ sûres, basées sur les recommandations du Royaume-Uni, qui constituent une base fiable.
Pour la plupart des adultes en bonne santé, la dose de départ pratique est de 20 à 25 mg de CBD par jour. Vous pouvez prendre cette dose en une seule fois ou la diviser en deux doses (par exemple, 10-15 mg le matin et 10-15 mg le soir).
Cette quantité de CBD se situe confortablement dans les limites de sécurité reconnues, tout en donnant à votre corps suffisamment d'éléments pour qu'il puisse potentiellement en ressentir les effets.
A partir de ce point de départ, vous pouvez augmenter progressivement la dose de 5 mg tous les 3-4 jours ou toutes les semaines jusqu'à ce que vous constatiez les effets désirés.
La limite à ne pas dépasser : l'Agence britannique des normes alimentaires conseille aux adultes en bonne santé de ne pas dépasser 70 mg de CBD par jour, sauf sous contrôle médical.
Voici un exemple concret. Un adulte de 70 kg peut commencer à prendre 25 mg par jour pendant une semaine.
S'ils ne constatent pas de bénéfices suffisants, ils peuvent passer à 30-35 mg la semaine suivante, puis à 40-45 mg si nécessaire, en restant toujours en dessous du plafond de 70 mg par jour.
Le cadre simple :
Le CBD, abréviation de cannabidiol, est un composé non intoxicant. extrait de la chanvre la plante. Contrairement à THC (tétrahydrocannabinol), le CBD ne produit pas d'effet “high”.”
Au Royaume-Uni, les produits à base de CBD sont juridique à condition qu'ils contiennent moins de 0,2% de THC dans la plante de cannabis d'origine et qu'ils répondent aux normes de conformité des produits finis.
Le CBD agit principalement en interagissant avec le système endocannabinoïde (ECS), un réseau complexe qui aide à réguler l'humeur et la perception de la douleur, dormiret immunitaire fonction.
Le SCE comprend des récepteurs cannabinoïdes appelés CB1 (concentrés dans le cerveau et le système nerveux) et CB2 (que l'on trouve principalement dans les cellules immunitaires et les tissus périphériques).
Le CBD influence également des enzymes comme FAAH, qui décomposent les cannabinoïdes propres à l'organisme. C'est grâce à cette interaction que le CBD agit sur divers processus physiologiques, mais la recherche n'a pas fini d'en découvrir les mécanismes précis.
Lorsque nous parlons de dosage de CBD, nous mesurons toujours en milligrammes (mg) de CBD, et non en “gouttes” ou en “bouteilles”.”
Cette distinction est importante car les différents produits fournissent des mg par portion très différents.
Quelques gouttes d'un flacon de 500 mg délivrent beaucoup moins de CBD que le même nombre de gouttes d'un flacon de 3 000 mg.
Les recherches menées entre 2010 et 2023 ont utilisé une gamme de doses remarquablement large. Certains essais cliniques ont administré 300 à 600 mg ou plus pour des pathologies telles que l'épilepsie et la schizophrénie.
Cependant, l'utilisation quotidienne de produits de bien-être implique généralement des quantités beaucoup plus faibles, généralement de 10 à 70 mg par jour.
Comprendre cet écart permet de fixer des attentes réalistes : ce qui fonctionne dans le cadre de recherches contrôlées diffère souvent de ce qui est approprié pour les soins quotidiens.
Trouver la dose optimale d'huile de CBD est un processus personnel. La quantité de CBD dont vous avez besoin dépend de facteurs tels que le poids corporel, le métabolisme, la gravité de vos symptômes et le type de produits CBD que vous utilisez.
Une personne qui utilise le CBD pour lutter contre un stress quotidien léger en aura probablement besoin de moins qu'une personne qui gère une douleur aiguë.
Cela dit, un cadre clair, étape par étape, permet de ne pas se perdre en conjectures.
Étape 1 : Commencez par 20 à 25 mg par jour pour la plupart des adultes. Il s'agit d'une dose faible qui minimise le risque d'effets secondaires tout en fournissant suffisamment de CBD pour évaluer votre réponse.
Étape 2 : Restez à ce niveau pendant 3 à 7 jours tout en prêtant attention à ce que vous ressentez. Notez tout changement d'humeur, de niveau de douleur, de qualité du sommeil ou d'autres symptômes que vous observez.
Étape 3 : Si vous ne remarquez pas les effets désirés, augmentez la dose par paliers de 5 mg tous les 3 ou 4 jours. Cette approche “commencer doucement et aller lentement” vous permet de trouver le bon dosage sans dépasser les limites.
Étape 4 : Ne pas dépasser 70 mg par jour sans contrôle médical explicite. Il s'agit du plafond recommandé par la FSA britannique pour les adultes en bonne santé.
Les doses d'entretien varient d'une personne à l'autre. Les utilisateurs très sensibles, les adultes plus âgés ou les novices en matière de compléments alimentaires préféreront commencer par une dose encore plus faible, de l'ordre de 5 à 10 mg.
Les utilisateurs expérimentés de CBD peuvent trouver leur bonheur à une dose de 40 à 60 mg par jour. L'objectif est de trouver la dose minimale efficace qui vous apportera les bienfaits que vous recherchez.
Si vous prenez prescription médicaments, sont enceinte ou qui allaitent, ou qui ont des problèmes de santé sous-jacents, consultez un médecin généraliste ou un pharmacien avant d'utiliser du CBD, quelle qu'en soit la dose.
Le CBD peut interagir avec certains médicaments prescrits, et des conseils professionnels garantissent votre sécurité.
Les recommandations basées sur le poids constituent un point de départ utile pour déterminer le nombre de mg de CBD qui vous conviendrait.
De nombreux praticiens utilisent une formule simple : milligrammes de CBD par kilogramme de poids corporel. Cependant, tout calcul doit respecter le plafond britannique de 70 mg/jour.
Voici des fourchettes pratiques à prendre en compte. Une faible dose correspond à environ 0,2 mg par kg de poids corporel, ce qui est idéal pour les personnes qui découvrent le CBD ou qui testent leur sensibilité.
Une dose moyenne se situe autour de 0,5 mg par kg et convient pour un soutien général au bien-être. Une dose plus élevée atteint 0,8 à 1 mg par kg, mais doit être utilisée avec prudence et ne jamais dépasser 70 mg par jour sans surveillance clinique.
Pour une personne de 60 kg : Une dose faible équivaut à environ 12 mg (60 × 0,2). Une dose moyenne est de 30 mg (60 × 0,5). Une dose plus élevée correspondrait à 48-60 mg, ce qui reste dans les limites de la FSA.
Pour une personne de 75 kg : Une dose faible équivaut à environ 15 mg. Une dose moyenne atteint 37 mg. Une dose plus élevée serait théoriquement de 60 à 75 mg, mais dans le cas présent, on plafonne à 70 mg pour rester en conformité avec les directives britanniques.
Pour une personne de 85 kg : La dose faible est d'environ 17 mg. La dose moyenne est de 42 mg. Les doses plus élevées s'élèvent à 68-85 mg, mais là encore, il convient de se limiter à 70 mg au maximum.
Gardez à l'esprit que les personnes plus lourdes n'ont pas automatiquement besoin de doses élevées. La gravité des symptômes, la sensibilité individuelle et même la génétique (qui affecte la façon dont le foie métabolise le CBD) comptent autant que le poids.
Une personne pesant 90 kg et présentant des symptômes légers peut trouver 25 mg parfaitement adéquats, tandis qu'une personne de 60 kg souffrant de douleurs chroniques peut avoir besoin d'une dose plus proche de 50 mg. Le poids corporel doit être considéré comme un guide et non comme une prescription rigide.
Il est essentiel de comprendre le nombre de mg de CBD par goutte ou par gomme pour obtenir un dosage précis. Sans cette connaissance, vous ne faites que deviner, et deviner rend impossible de trouver le bon dosage ou de reproduire les résultats.
La formule clé consiste à diviser la teneur totale en CBD par la taille du flacon. Prenons un flacon de 30 ml contenant 1 500 mg de CBD. Cela donne 50 mg de CBD par 1 ml (1 500 ÷ 30 = 50).
La plupart des compte-gouttes standard ont une contenance d'environ 1 ml lorsqu'ils sont complètement remplis, et environ 20 gouttes équivalent à 1 ml. Dans cet exemple, chaque goutte contient environ 2,5 mg de CBD (50 ÷ 20 = 2,5).
Voici d'autres exemples réalistes de type britannique. Un flacon de 10 ml contenant 1 000 mg de CBD contient 100 mg par ml.
Une pipette complète fournit 100 mg, une demi-pipette 50 mg et 10 gouttes environ 50 mg. Il s'agit d'un produit très puissant où quelques gouttes suffisent.
Un flacon de 30 ml contenant 3 000 mg de CBD contient 100 mg par ml. Une pipette complète équivaut à 100 mg, une demi-pipette à 50 mg et 10 gouttes à environ 50 mg.
Avec des huiles aussi puissantes, il faut très peu de volume pour obtenir des doses significatives.
Pour Gommes au CBD et les capsules de CBD, les calculs sont plus simples. Chaque unité contient une quantité fixe - généralement 10 mg, 20 mg ou 25 mg par gomme ou capsule.
Votre dose est simplement le nombre d'unités multiplié par leur teneur en CBD. Deux gommes de 25 mg équivalent à 50 mg. Trois gélules de 10 mg équivalent à 30 mg.
C'est pour cette raison que de nombreuses personnes préfèrent le CBD comestibles pour un dosage régulier et portable.
Des objectifs de bien-être différents nécessitent souvent des gammes de doses différentes.
Alors que les essais cliniques et l'utilisation réelle continuent de fournir des preuves, certaines tendances se dégagent de la recherche et des rapports anecdotiques des utilisateurs de CBD.
Il s'agit de cas courants de bien-être au Royaume-Uni, et non de prescriptions médicales officielles.
Si vous souffrez d'une maladie diagnostiquée, qu'il s'agisse d'une maladie généralisée l'anxiété Si vous souffrez d'un trouble de l'humeur, d'un syndrome douloureux chronique ou d'insomnie clinique, consultez un médecin avant d'utiliser le CBD dans le cadre de votre approche.
De nombreuses personnes remarquent une humeur plus calme et une réduction du stress à des doses quotidiennes faibles à moyennes. Pour la plupart des adultes, une dose de 20 à 50 mg par jour représente une fourchette pratique pour le soutien de l'anxiété.
Pour l'anxiété légère de tous les jours, celle qui accompagne le stress au travail ou les situations sociales, une dose de 20 à 25 mg par jour apporte souvent un soulagement notable.
Les symptômes d'anxiété modérée peuvent mieux répondre à une dose de 30 à 40 mg par jour.
Les troubles anxieux plus graves ou diagnostiqués nécessitent une surveillance médicale ; ne vous traitez jamais vous-même au lieu de suivre une thérapie ou de prendre des médicaments prescrits.
Certaines études sur l'homme ont utilisé des doses beaucoup plus élevées. Une étude bien connue des années 2010 sur l'art oratoire a montré qu'une dose unique de 300 mg réduisait l'anxiété des participants confrontés à un test d'art oratoire simulé.
Cependant, il s'agit là d'environnements cliniques avec des conditions contrôlées, et non de points de départ quotidiens pour une utilisation à domicile. Les données cliniques suggèrent que des doses aussi élevées ne sont pas nécessaires pour la plupart des applications de bien-être.
La régularité est plus importante que la recherche de fortes doses. Prendre du CBD quotidiennement pendant au moins deux semaines, plutôt que de manière sporadique, permet de se faire une idée plus précise de la manière dont le CBD agit sur vous.
Tenez un journal simple dans lequel vous noterez votre humeur, la qualité de votre sommeil et les effets secondaires éventuels. Ce suivi vous permet d'affiner votre dosage optimal au fil du temps.
Un exemple pratique : prendre 15 mg le matin au petit-déjeuner et 10 mg en début de soirée, soit 25 mg par jour. Après deux semaines, évaluez s'il est nécessaire d'augmenter la dose.
Le soulagement de la douleur par le CBD dépend en partie du type et de la localisation de la douleur. Les douleurs musculaires de courte durée, les douleurs articulaires persistantes et les douleurs chroniques de longue durée réagissent différemment.
Pour les douleurs légères de fond, occasionnelles maux de tête, Une dose de 20 à 30 mg par jour s'avère souvent suffisante pour soulager les douleurs articulaires mineures, les courbatures post-exercice ou les douleurs articulaires mineures.
Vous pouvez augmenter la dose par paliers de 5 mg si nécessaire.
Les douleurs plus persistantes ou chroniques nécessitent généralement des quantités plus importantes. De nombreuses personnes gérant une douleur continue finissent par prendre entre 30 et 60 mg par jour.
Cependant, vous devez rester en dessous de 70 mg/jour, sauf avis contraire d'un clinicien. L'autodosage en cas de douleur intense sans avis médical risque de masquer des symptômes qui nécessitent un diagnostic approprié.
L'utilisation locale ou systémique fait une grande différence. Pour les douleurs articulaires ou musculaires localisées, les produits topiques à base de CBD permettent d'administrer le CBD directement sur les zones affectées.
Une crème de CBD très puissante contenant 1 000 mg de CBD peut délivrer environ 30 mg en 2 ou 3 pressions, appliquées directement là où c'est nécessaire.
Cela permet de contourner entièrement le système digestif et d'obtenir un soulagement ciblé.
Pour les douleurs étendues ou généralisées, le CBD par voie orale (huiles, capsules, gommes) est plus approprié car il atteint la circulation sanguine et affecte l'ensemble du corps.
De nombreuses personnes combinent les approches, par exemple, 30 mg de CBD par voie orale par jour et du CBD topique appliqué 2 à 3 fois sur les articulations douloureuses.
La douleur chronique doit toujours être discutée avec un médecin généraliste ou un spécialiste de la douleur, en particulier si vous utilisez déjà des opioïdes, des AINS ou d'autres médicaments réguliers.
Le CBD peut interagir avec certains médicaments contre la douleur par le biais de voies enzymatiques hépatiques communes.
L'aide au sommeil nécessite souvent une dose modérée à élevée le soir, souvent supérieure à celle utilisée pour le calme pendant la journée.
C'est logique : il faut qu'il y ait suffisamment de CBD à bord pendant la période de sommeil.
Un conseil pratique : commencez par 20 à 25 mg pris 1 à 2 heures avant de vous coucher. Ce moment permet au CBD d'atteindre son efficacité. sang lorsque vous êtes en train de conclure.
Si cela ne produit pas les effets désirés après 3 ou 4 nuits, augmentez la dose de 5 mg. De nombreux adultes trouvent que leur dose pour le sommeil se situe entre 40 et 50 mg, ce qui reste bien en deçà des limites de la FSA lorsqu'il s'agit de votre seule prise quotidienne de CBD.
Voici un exemple concret avec une huile forte. Avec un flacon de 3 000 mg dans 30 ml (100 mg par ml), une demi-pipette (0,5 ml) délivre 50 mg.
Pour de nombreux adultes en bonne santé, cela représente une dose élevée mais toujours conforme à la FSA.
Le CBD peut aider à dormir lorsque le stress, les pensées rapides ou la tension physique vous empêchent de dormir. Cependant, il n'est pas nécessairement efficace lorsque l'insomnie est due à une apnée du sommeil non traitée, au syndrome des jambes sans repos ou à des troubles hormonaux.
Ces conditions nécessitent un traitement médical spécifique.
Toute personne souffrant d'insomnie sévère ou de longue durée, plus de 3 nuits par semaine pendant plus de 3 mois, devrait consulter un médecin ou un spécialiste du sommeil avant de recourir au CBD.
Vous voulez vous attaquer aux causes profondes, et pas seulement aux symptômes.
Un exemple de routine du coucher : Prenez 40 mg de gouttes d'huile de CBD environ 90 minutes avant l'heure prévue du coucher.
Maintenir cette dose pendant une semaine, en notant la qualité du sommeil et la vigilance matinale. Si l'amélioration est minime, augmentez la dose à 50 mg la semaine suivante.
En cas d'apparition d'effets secondaires tels qu'une somnolence matinale, réduire la dose à 35 mg.
Les différents formats de CBD ont des taux d'absorption (biodisponibilité) et des temps d'action différents. Cela influe sur la quantité de CBD dont vous avez besoin et sur la manière dont vous ressentez ses effets.
Les huiles et les teintures, prises par voie sublinguale (sous la langue), offrent une biodisponibilité relativement élevée, de l'ordre de 13 à 19% selon les études pharmacocinétiques.
Gardez les gouttes d'huile de CBD sous la langue pendant 60 à 90 secondes avant de les avaler. L'effet se manifeste généralement dans les 20 à 45 minutes qui suivent.
Les capsules et les gommes de CBD sont pratiques et discrètes, mais leur action est plus lente, de 30 à 120 minutes, car elles passent d'abord par le système digestif.
La biodisponibilité est un peu plus faible en raison du métabolisme de premier passage dans le foie. Pour obtenir des effets équivalents, il est possible que les doses administrées par les edibles soient légèrement plus élevées que celles administrées par les huiles sublinguales.
Les produits topiques à base de CBD offrent une forte absorption dans les tissus locaux mais des effets systémiques minimes.
Ils sont idéaux pour soulager la douleur de manière ciblée ou peau mais pas pour l'anxiété ou le sommeil, où la CBD doit circuler dans tout le corps.
Voici comment le choix du produit peut se faire en pratique. Pour l'anxiété diurne, vous pouvez utiliser une huile de CBD de force modérée à raison de 10 à 15 mg le matin et de 10 à 15 mg l'après-midi, maintenue sous la langue pour une absorption maximale.
Pour les douleurs articulaires, envisagez de prendre 20 à 30 mg de CBD par jour par voie orale, combinés à une crème topique au CBD appliquée directement sur les zones douloureuses 2 à 3 fois par jour.
La dose orale fournit un soutien de fond tandis que la dose topique cible les points problématiques spécifiques.
Lors de la sélection des produits, se focaliser sur la teneur en mg de CBD, et non sur des termes marketing tels que “extra strength” ou “maximum potency”.”
Un flacon “original” de 30 ml peut contenir plus de CBD qu'un flacon “extra fort” de 10 ml. Vérifiez toujours le nombre total de mg et calculez les quantités par portion.
Le CBD à spectre complet contient des cannabinoïdes et des terpènes supplémentaires provenant de la plante de chanvre, dont certaines recherches suggèrent qu'ils agissent en synergie. Si vous souhaitez comprendre cette synergie en termes simples, consultez notre guide sur le CBD à spectre complet. l'effet d'entourage.
Le CBD à large spectre élimine le THC tout en conservant d'autres composés. Si vous envisagez des options sans THC, lisez ce qui suit Les bienfaits du CBD à large spectre sans THC.
CBD isoler est uniquement du cannabidiol pur. Chacun d'entre eux a ses défenseurs, mais le nombre de mg de CBD reste la principale variable de dosage, quel que soit le type de spectre.
Si vous souhaitez un point de départ simple, explorez notre Gamme d'huiles CBD, y compris Huiles de CBD ECS Gold Drops, qui sont conçus pour un dosage quotidien simple, avec des teneurs en mg clairement étiquetées. Vous pouvez également visualiser la transparence des lots grâce à Rapports de laboratoire ECS CBD.
N'oubliez pas que l'huile de chanvre et l'huile de CBD sont deux choses différentes. L'huile de chanvre provient des graines et ne contient pas de CBD.
Les huiles essentielles sont des extraits de plantes qui ne contiennent pas de cannabinoïdes. Seuls les produits mentionnant clairement des mg de CBD par bouteille contiennent réellement du cannabidiol.
Des habitudes sûres et cohérentes sont essentielles pour trouver une dose stable et efficace de CBD. Au-delà des chiffres, la façon dont vous abordez l'utilisation du CBD est importante pour les résultats et la sécurité.
La règle de base mérite d'être répétée : commencer à 20-25 mg par jour (ou 5-10 mg pour les adultes très sensibles ou plus âgés), maintenir la dose pendant plusieurs jours, puis l'ajuster par paliers de 5 mg.
La patience permet d'éviter de dépasser la bonne dose et de minimiser le risque d'effets secondaires.
La tenue d'un journal simple sur le CBD améliore considérablement votre capacité à trouver ce qui fonctionne. Notez la date, l'heure, la dose en mg, le type de produit et les effets perçus : niveau de douleur (sur une échelle de 1 à 10), niveau d'anxiété, qualité du sommeil, énergie et tout effet indésirable.
Au bout de deux semaines, des schémas se dessinent, que la mémoire aléatoire ne peut tout simplement pas saisir.
Une entrée de journal pratique pourrait ressembler à ceci : “Mardi 14, 8 heures, 15 mg d'huile de CBD (bouteille de 1 500 mg/30 ml), anxiété avant une réunion de travail ; je me suis senti plus calme que d'habitude à 9 heures, pas d'effets secondaires.
Soir 18 heures, 10 mg même produit, bien dormi, réveillé une fois”.”
Évaluez les changements sur une période d'au moins deux semaines avant de décider si le CBD vous aide ou si votre dose doit être ajustée.
Les jours isolés ne sont pas très révélateurs ; les tendances au fil du temps permettent de savoir si vous avez trouvé votre dosage idéal de CBD.
Chaque bouteille d'huile de CBD doit afficher clairement trois éléments : la taille de la bouteille en ml, la teneur totale en CBD en mg et la concentration en CBD (mg par ml ou mg par portion). Sans ces éléments, il est impossible d'obtenir un dosage précis.
Vérifiez si le produit contient du CBD à spectre complet, large spectre, ou isolat de CBD. Cela a une incidence sur ce que vous consommez en plus du cannabidiol pur.
Des rapports de laboratoire tiers (certificats d'analyse) vérifient que la teneur en CBD correspond à ce qui est indiqué sur l'étiquette et confirment que les niveaux de THC sont inférieurs aux limites légales du Royaume-Uni.
Les marques réputées rendent ces rapports facilement accessibles sur leur site web.
Des études ont montré que jusqu'à 30% des produits à base de CBD sont mal étiquetés et contiennent beaucoup plus ou moins de CBD que ce qui est indiqué. La vérification des laboratoires vous protège de cette incohérence.
Évitez les produits qui n'indiquent pas clairement le nombre de mg de CBD par bouteille ou par portion. Les étiquettes vagues (“mélange exclusif de chanvre”, “formule riche en CBD” sans indication de mg) rendent les recommandations de dosage inutiles.
Si une entreprise refuse de vous dire ce que contient son produit, choisissez-en une autre qui le fera.
La plupart des personnes tolèrent bien le CBD, surtout à des doses inférieures à 70 mg par jour. Cependant, certaines personnes, en particulier à des doses plus élevées, ressentent de légers effets secondaires : somnolence, sécheresse de la bouche, troubles digestifs ou changements d'appétit. Si ces effets apparaissent, diminuez votre dose ou arrêtez temporairement.
Le CBD interagit avec certains médicaments prescrits en affectant les enzymes hépatiques (en particulier la famille CYP450).
Les médicaments faisant l'objet d'un “avertissement pamplemousse”, y compris certaines statines, les médicaments contre le cancer du sang et les maladies cardiovasculaires, ont été mis en cause. pression les médicaments, les anticoagulants et les antiépileptiques peuvent être affectés.
Le CBD peut amplifier ou réduire leurs effets de manière imprévisible.
Consultez un médecin ou un pharmacien avant d'utiliser du CBD si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, si vous prenez des médicaments régulièrement prescrits, si vous souffrez de troubles hépatiques, rénaux ou cardiaques, ou de troubles mentaux graves.
Il ne s'agit pas d'avoir peur, mais de s'assurer que le CBD complète votre état de santé plutôt que de le compliquer.
Le CBD crée-t-il une dépendance ? Selon l'Organisation mondiale de la santé, le CBD ne présente aucun effet indiquant un potentiel d'abus ou de dépendance. Il n'est pas toxique et ne vous donnera pas l'impression d'être défoncé.
La prise d'une trop grande quantité de CBD peut entraîner des désagréments temporaires (somnolence, maux d'estomac), mais n'est pas dangereuse comme le serait un surdosage d'autres substances.
Cela dit, des prises extrêmes (des centaines de mg par jour sur de longues périodes) ont entraîné une élévation des enzymes hépatiques dans certains essais cliniques (notamment avec l'Epidiolex à raison de 10-20 mg/kg/jour).
Pour les doses de bien-être typiquement britanniques inférieures à 70 mg, ce n'est pas une préoccupation réaliste, mais cela renforce la raison pour laquelle il est judicieux de rester dans les limites recommandées.
En résumé : Le CBD est généralement sans danger pour la plupart des adultes lorsqu'il est utilisé de manière responsable. Commencez par une faible dose, suivez votre réaction, restez dans les limites des recommandations de la FSA (70 mg par jour) et consultez un professionnel de la santé si vous avez des doutes.
Cette approche vous permet d'explorer les avantages potentiels du CBD pour la santé tout en minimisant les risques.
La plupart des adultes en bonne santé commencent par prendre 20 à 25 mg de CBD par jour. Restez dans cette fourchette pendant plusieurs jours, puis augmentez lentement par paliers de 5 mg si nécessaire.
L'Agence britannique des normes alimentaires conseille aux adultes en bonne santé de ne pas dépasser 70 mg de CBD par jour, sauf sous contrôle médical.
Cela dépend de la concentration du flacon. Calculez le nombre de mg par ml (mg total ÷ ml), puis le nombre de mg par goutte (mg par ml ÷ ~20 gouttes). Une fois que vous connaissez le nombre de mg par goutte, divisez 20 par ce nombre.
L'huile de CBD sublinguale (placée sous la langue) agit généralement en 20 à 45 minutes. Les gélules et les gommes peuvent prendre plus de temps (souvent de 30 à 120 minutes).
De nombreuses personnes fractionnent les doses (matin + soir) pour le bien-être général. Si l'objectif est de favoriser le sommeil, il est souvent préférable de prendre une dose le soir, 1 à 2 heures avant le coucher.
Oui, il peut s'agir d'un guide de départ (mg par kg), mais la gravité des symptômes et la sensibilité individuelle entrent également en ligne de compte. Respectez toujours les recommandations du Royaume-Uni.
Le CBD peut interagir avec certains médicaments (souvent ceux qui comportent un “avertissement pamplemousse”). Si vous prenez des médicaments prescrits ou si vous souffrez d'une maladie sous-jacente, consultez un médecin généraliste ou un pharmacien avant d'utiliser du CBD.
Pas nécessairement. Le dosage est toujours basé sur les mg de CBD. Le spectre complet comprend des cannabinoïdes/terpènes supplémentaires, le spectre large élimine le THC et l'isolat est du CBD pur. Ce sont vos préférences et votre tolérance qui déterminent ce qui convient le mieux.
Principaux enseignements
Si vous utilisez le CBD pour lutter contre le stress et que vous souhaitez obtenir un guide sur le sujet, ce qui suit pourrait vous être utile : Le CBD contre le stress au Royaume-Uni.
Trouver le bon dosage de CBD est un parcours personnel qui récompense la patience et la constance.
Utilisez les cadres et les exemples de ce guide comme point de départ, suivez votre réponse en toute honnêteté et ajustez-la progressivement.
En adoptant la bonne approche, vous découvrirez la dose qui convient à votre corps, à vos objectifs et à votre mode de vie.
