Vypracování správné CBD dávkování když poprvé otevřete lahvičku s olejem CBD, můžete se cítit ohromeni.
Vzhledem k tomu, že v jedné lahvičce se nachází 300 mg až 3 000 mg a v klinických studiích byly použity dávky od 5 mg do 900 mg, není divu, že se lidé ptají: kolik CBD bych měl užívat?
V tomto průvodci najdete vše, co potřebujete vědět o ideálním dávkování CBD, od praktických výchozích bodů až po výpočet dávek v závislosti na tělesné hmotnosti, typu produktu a vašich specifických wellness cílech.
Neexistuje žádná univerzální dávka CBD. Roli hraje individuální chemie těla, závažnost příznaků a konkrétní produkty CBD, které si vyberete.
Existují však bezpečné počáteční rozsahy založené na britských pokynech, které vám poskytnou spolehlivý základ.
Pro většinu zdravých dospělých je praktická počáteční dávka 20-25 mg CBD denně. Tuto dávku můžete užívat jednorázově nebo ji rozdělit do dvou dávek (například 10-15 mg ráno a 10-15 mg večer).
Toto množství CBD se pohodlně vejde do uznávaných bezpečnostních limitů a zároveň poskytne vašemu tělu dostatečné množství, abyste mohli zaznamenat účinky.
Od tohoto výchozího bodu můžete postupně zvyšovat dávku o 5 mg každé 3-4 dny nebo týdně, dokud nezaznamenáte požadované účinky.
Hlavní limit, který je třeba si zapamatovat: britská Agentura pro potravinové standardy doporučuje zdravým dospělým nepřekračovat 70 mg CBD denně, pokud nejsou pod lékařským dohledem.
Zde je konkrétní příklad. Dospělý člověk o hmotnosti 70 kg může začít s dávkou 25 mg denně po dobu jednoho týdne.
Pokud nezaznamenají dostatečný přínos, mohou následující týden přejít na 30-35 mg, v případě potřeby pak na 40-45 mg, vždy však pod hranicí 70 mg denně.
Jednoduchý rámec:
CBD, zkratka pro kanabidiol, je neintoxická sloučenina. extrahované z konopí rostliny. Na rozdíl od THC (tetrahydrokanabinol), CBD nevyvolává “opojení”.”
Ve Velké Británii jsou produkty CBD právní za předpokladu, že obsahují méně než 0,2% THC v původní rostlině konopí a splňují normy shody hotových výrobků.
CBD působí především prostřednictvím interakce s endokanabinoidním systémem (ECS), což je komplexní síť, která pomáhá regulovat náladu a vnímání bolesti, spáneka imunitní systém funkce.
ECS zahrnuje kanabinoidní receptory známé jako CB1 (soustředěné v mozku a nervovém systému) a CB2 (vyskytující se především v imunitních buňkách a periferních tkáních).
CBD také ovlivňuje enzymy jako FAAH, které rozkládají tělu vlastní kanabinoidy. Díky této interakci CBD ovlivňuje různé fyziologické procesy, ačkoli výzkum stále odhaluje přesné mechanismy.
Při diskusi o dávkování CBD vždy měříme v miligramech (mg) CBD, nikoli v “kapkách” nebo “lahvičkách”.”
Toto rozlišení je důležité, protože různé produkty poskytují velmi rozdílné množství mg na jednu porci.
Několik kapek z 500 mg lahvičky dodá mnohem méně CBD než stejný počet kapek z 3000 mg lahvičky.
Výzkum v letech 2010 až 2023 využíval pozoruhodně širokou škálu dávek. V některých klinických studiích se u stavů, jako je epilepsie a schizofrenie, podávalo 300-600 mg nebo více.
Při každodenním wellness užívání se však obvykle užívá mnohem menší množství, obvykle 10-70 mg denně.
Pochopení tohoto rozdílu pomáhá stanovit realistická očekávání: to, co funguje v kontrolovaných výzkumných podmínkách, se často liší od toho, co je vhodné pro každodenní péči o sebe sama.
Nalezení optimálního dávkování oleje CBD je osobní záležitostí. Kolik CBD nakonec potřebujete, závisí na faktorech, jako je tělesná hmotnost, metabolismus, závažnost vašich příznaků a typ CBD produktů, které používáte.
Někdo, kdo užívá CBD na mírný každodenní stres, bude pravděpodobně potřebovat méně než někdo, kdo zvládá silnou bolest.
Jasný postupný rámec však tento proces zbavuje dohadů.
Krok 1: Většina dospělých začíná s dávkou 20-25 mg denně. Jedná se o nízkou dávku, která minimalizuje riziko nežádoucích účinků a zároveň poskytuje dostatek CBD pro zjištění vaší odezvy.
Krok 2: Zůstaňte na této úrovni 3-7 dní a věnujte pozornost tomu, jak se cítíte. Všímejte si všech změn nálady, úrovně bolesti, kvality spánku nebo jiných příznaků, které sledujete.
Krok 3: Pokud nezaznamenáte požadované účinky, zvyšujte dávku po 5 mg každé 3 až 4 dny. Tento přístup “začít nízko a postupovat pomalu” vám umožní najít správnou dávku, aniž byste ji překročili.
Krok 4: Bez výslovného lékařského dohledu nepřekračujte dávku 70 mg denně. To je doporučený limit britské FSA pro zdravé dospělé.
Různí lidé budou přistávat na různých udržovacích dávkách. Velmi citliví uživatelé, starší dospělí nebo ti, kteří s doplňky stravy začínají, mohou raději začít ještě nižšími dávkami, kolem 5-10 mg.
Zkušení uživatelé CBD by mohli najít svůj sladký bod na 40-60 mg denně. Cílem je najít minimální účinnou dávku, která přináší zdravotní výhody, které hledáte.
Pokud užíváte předpis léky, jsou těhotná nebo kojíte, nebo máte základní zdravotní potíže, poraďte se s praktickým lékařem nebo lékárníkem, než začnete CBD užívat v jakékoli dávce.
CBD se může vzájemně ovlivňovat s některými předepsanými léky, a proto je vaše bezpečnost zajištěna odborným vedením.
Pokyny založené na hmotnosti jsou užitečným výchozím bodem pro určení, kolik mg CBD by pro vás mohlo být vhodné.
Mnoho lékařů používá jednoduchý vzorec: miligramy CBD na kilogram tělesné hmotnosti. Každý výpočet by však měl stále respektovat britský limit 70 mg/den.
Zde jsou praktické rozsahy, které je třeba zvážit. Nízká dávka činí přibližně 0,2 mg na kg tělesné hmotnosti, což je ideální pro ty, kteří s CBD začínají nebo testují citlivost.
Střední dávka se pohybuje kolem 0,5 mg na kg a je vhodná pro celkovou podporu wellness. Vyšší dávka dosahuje 0,8-1 mg na kg, ale mělo by se k ní přistupovat opatrně a bez klinického dohledu nikdy nepřekračovat 70 mg denně.
Pro osobu o hmotnosti 60 kg: Nízká dávka odpovídá zhruba 12 mg (60 × 0,2). Střední dávka činí 30 mg (60 × 0,5). Vyšší dávka by se počítala na 48-60 mg, což zůstává v mezích FSA.
Pro osobu o hmotnosti 75 kg: Nízká dávka odpovídá přibližně 15 mg. Střední dávka dosahuje 37 mg. Vyšší dávka by teoreticky mohla činit 60-75 mg, ale zde byste se omezili na 70 mg, abyste zůstali v souladu s britskými pokyny.
Pro osobu o hmotnosti 85 kg: Nízká dávka je asi 17 mg. Střední dávka je 42 mg. Vyšší dávky se počítají na 68-85 mg, ale opět byste se měli omezit na maximálně 70 mg.
Mějte na paměti, že těžší jedinci nepotřebují automaticky vysoké dávky. Na závažnosti příznaků, individuální citlivosti a dokonce i genetice (ovlivňující způsob, jakým vaše játra metabolizují CBD) záleží stejně jako na hmotnosti.
Pro člověka vážícího 90 kg s mírnými příznaky může být naprosto dostačujících 25 mg, zatímco 60 kg vážící osoba s chronickou bolestí může potřebovat více než 50 mg. Používejte tělesnou hmotnost jako vodítko, nikoli jako pevný předpis.
Pro přesné dávkování je důležité vědět, kolik mg CBD připadá na jednu kapku nebo jednu žvýkačku. Bez této znalosti v podstatě jen hádáte a hádání znemožňuje najít správné dávkování nebo zopakovat výsledky.
Klíčový vzorec spočívá ve vydělení celkového obsahu CBD velikostí lahvičky. Vezměte si 30 ml lahvičku obsahující 1500 mg CBD. To znamená 50 mg CBD na 1 ml (1 500 ÷ 30 = 50).
Většina standardních kapátek po úplném naplnění pojme přibližně 1 ml a zhruba 20 kapek odpovídá 1 ml. V tomto příkladu každá jednotlivá kapka obsahuje přibližně 2,5 mg CBD (50 ÷ 20 = 2,5).
Zde jsou další realistické příklady ve stylu Spojeného království. 10 ml lahvička s 1000 mg CBD obsahuje 100 mg na ml.
Plná pipeta poskytuje 100 mg, polovina pipety 50 mg a 10 kapek přibližně 50 mg. Jedná se o produkt s vysokou účinností, u kterého několik kapek znamená dlouhou cestu.
30ml lahvička s 3000 mg CBD obsahuje 100 mg na ml. Plná pipeta odpovídá 100 mg, polovina pipety dodává 50 mg a 10 kapek vám dá zhruba 50 mg.
U silných olejů, jako je tento, potřebujete velmi malý objem, abyste dosáhli smysluplných dávek.
Pro CBD gumové bonbóny a kapslí CBD je matematika jednodušší. Každá jednotka obsahuje pevně stanovené množství - obvykle 10 mg, 20 mg nebo 25 mg v jedné gumičce nebo kapsli.
Vaše dávka je jednoduše počet jednotek vynásobený obsahem CBD. Dvě 25 mg gumičky se rovnají 50 mg. Tři 10 mg kapsle se rovnají 30 mg.
Toto pohodlí je důvodem, proč mnoho lidí dává přednost CBD jedlé rostliny pro konzistentní, přenosné dávkování.
Různé wellness cíle často vyžadují různé rozsahy dávek.
Přestože se stále objevují důkazy z klinických studií a reálného užívání, ve výzkumu a neoficiálních zprávách uživatelů CBD se objevují určité vzorce.
Jedná se o běžné wellness případy ve Velké Británii, nikoli o oficiální lékařské předpisy.
Pokud máte diagnostikované onemocnění, ať už se jedná o generalizovanou úzkost poruchou, syndromem chronické bolesti nebo klinickou nespavostí, poraďte se s lékařem, než začnete CBD užívat jako součást svého přístupu.
Mnoho lidí si při nízkých až středních denních dávkách všimne klidnější nálady a snížení stresu. Pro většinu dospělých představuje praktické rozmezí pro podporu úzkosti dávka 20-50 mg denně.
U mírné každodenní úzkosti, která přichází s pracovním stresem nebo společenskými situacemi, přináší často znatelnou úlevu užívání 20-25 mg denně.
Příznaky mírné úzkosti mohou lépe reagovat na 30-40 mg denně.
Závažnější nebo diagnostikované úzkostné poruchy vyžadují lékařský dohled; nikdy se neléčte sami místo terapie nebo předepsaných léků.
V některých studiích na lidech bylo použito mnohem vyšší množství. Známá studie veřejného mluvení z roku 2010 zjistila, že jediná dávka 300 mg snížila úzkost u účastníků, kteří čelili simulovanému testu veřejného mluvení.
Jedná se však o klinické prostředí s kontrolovanými podmínkami, nikoli o každodenní výchozí bod pro domácí použití. Klinické údaje naznačují, že tak vysoké dávky nejsou pro většinu wellness aplikací nutné.
Důslednost je důležitější než honba za vysokými dávkami. Užívání CBD denně po dobu alespoň dvou týdnů, nikoliv sporadicky, vám poskytne jasnější představu o tom, jak na vás CBD působí.
Veďte si jednoduchý deník, do kterého si budete zapisovat náladu, kvalitu spánku a případné vedlejší účinky. Toto sledování vám pomůže v průběhu času upřesnit optimální dávkování.
Praktický příklad: užijte 15 mg ráno se snídaní a 10 mg v podvečer, celkem 25 mg denně. Po dvou týdnech vyhodnoťte, zda je třeba dávku upravit směrem nahoru.
Úleva od bolesti prostřednictvím CBD částečně závisí na typu a místě bolesti. Krátkodobá bolest svalů, trvající bolest kloubů a dlouhodobá chronická bolest reagují každá jinak.
Při mírné bolesti v pozadí, příležitostné bolesti hlavy, bolestivost po cvičení nebo drobné potíže s klouby, často postačuje dávka kolem 20-30 mg denně.
V případě potřeby můžete dávku zvyšovat po 5 mg.
Trvalejší nebo chronická bolest obvykle vyžaduje vyšší množství. Mnoho lidí, kteří zvládají trvalou bolest, se pohybuje v rozmezí 30 - 60 mg denně.
Pokud však lékař nedoporučí jinak, musíte zůstat pod 70 mg/den. Samostatné dávkování u silných bolestí bez lékařského přispění riskuje maskování příznaků, které vyžadují správnou diagnózu.
Místní a systémové použití je podstatný rozdíl. Při lokální bolesti kloubů nebo svalů mohou produkty CBD pro lokální použití dodávat CBD přímo do postižených oblastí.
Vysoce účinný CBD krém obsahující 1 000 mg CBD může dodat přibližně 30 mg ve 2-3 pumpičkách, které se aplikují přímo tam, kde je to potřeba.
Tím se zcela obejde trávicí systém a poskytne se cílená úleva.
Pro rozsáhlou nebo generalizovanou bolest je vhodnější perorální CBD (oleje, kapsle, žvýkačky), protože se dostává do krevního oběhu a ovlivňuje celé tělo.
Mnoho lidí kombinuje různé přístupy, například 30 mg CBD perorálně denně a lokální CBD aplikované 2-3krát na bolestivé klouby.
Chronickou bolest byste měli vždy konzultovat s praktickým lékařem nebo specialistou na bolest, zejména pokud již užíváte opioidy, NSAID nebo jiné pravidelné léky.
CBD může interagovat s některými léky proti bolesti prostřednictvím společných cest jaterních enzymů.
Podpora spánku často vyžaduje středně vysokou až vysokou večerní dávku, často vyšší, než jakou lidé používají pro denní klid.
To dává smysl: během spánkového okna chcete mít na palubě dostatek CBD.
Praktický návod: začněte dávkou 20-25 mg užívanou 1-2 hodiny před spaním. Toto načasování umožňuje, aby CBD dosáhl účinku krev úrovní, když končíte.
Pokud se po 3 až 4 nocích nedostaví požadované účinky, zvyšte dávku o 5 mg. Mnoho dospělých zjistí, že jejich dávka na spaní se pohybuje mezi 40-50 mg, což je stále v rámci limitů FSA, pokud je to váš jediný denní příjem CBD.
Zde je konkrétní příklad s použitím silného oleje. Při obsahu 3 000 mg ve 30 ml (100 mg na ml) dodá polovina pipety (0,5 ml) 50 mg.
Pro mnoho zdravých dospělých představuje tato dávka vysokou, ale přesto vyhovující FSA jednorázovou večerní dávku.
CBD může pomoci usnout, když vám stres, myšlenky nebo fyzické napětí nedovolí usnout. Nemusí však být nutně účinný, pokud nespavost pramení z neléčené spánkové apnoe, syndromu neklidných nohou nebo hormonálních poruch.
Tyto stavy vyžadují specifické lékařské ošetření.
Každý, kdo trpí dlouhodobou nebo závažnou nespavostí, a to více než 3 noci týdně po dobu delší než 3 měsíce, by se měl před použitím CBD poradit s lékařem nebo spánkovým specialistou.
Chcete se zabývat hlavními příčinami, ne pouze příznaky.
Vzorový postup před spaním: Užijte 40 mg kapek oleje CBD přibližně 90 minut před cílovou dobou spánku.
Tuto dávku udržujte po dobu jednoho týdne a všímejte si kvality spánku a ranní bdělosti. Pokud je zlepšení minimální, zvyšte dávku na 50 mg následující týden.
Pokud se objeví nežádoucí účinky, jako je ranní ospalost, snižte dávku zpět na 35 mg.
Různé formáty CBD mají různou rychlost vstřebávání (biologickou dostupnost) a dobu nástupu. To ovlivňuje, kolik CBD můžete potřebovat a jak pocítíte jeho účinky.
Oleje a tinktury užívané sublingválně (pod jazyk) mají poměrně vysokou biologickou dostupnost, podle farmakokinetických studií zhruba 13 - 19%.
Před polknutím podržte kapky CBD oleje pod jazykem po dobu 60-90 sekund. Nástup účinku se obvykle dostaví do 20-45 minut.
Kapsle a žvýkačky CBD jsou pohodlné a diskrétní, ale mají pomalejší nástup účinku, 30-120 minut, protože nejprve projdou trávicím systémem.
Biologická dostupnost je poněkud nižší v důsledku metabolismu při prvním průchodu játry. K dosažení stejných účinků můžete potřebovat o něco vyšší dávky jedlých olejů než sublingválních olejů.
Lokální produkty CBD mají vysokou absorpci do místních tkání, ale minimální systémové účinky.
Jsou ideální pro cílenou úlevu od bolesti nebo kůže nikoliv pro úzkost nebo podporu spánku, kde potřebujete CBD cirkulující v celém těle.
Jak by mohl výběr produktu vypadat v praxi. Při denní úzkosti můžete použít středně silný CBD olej v dávce 10-15 mg ráno a dalších 10-15 mg odpoledne, který se drží pod jazykem pro maximální vstřebání.
Při bolestech kloubů zvažte 20-30 mg perorálního CBD denně v kombinaci s lokálním CBD krémem aplikovaným přímo na bolestivá místa 2-3krát denně.
Perorální dávka poskytuje podporu na pozadí, zatímco lokální dávka se zaměřuje na konkrétní problematická místa.
Při výběru produktů, zaměření na mg obsahu CBD, nikoliv na marketingové termíny jako “extra síla” nebo “maximální účinnost”.”
30 ml “originální” lahvička může obsahovat více CBD než 10 ml “extra silná” verze. Vždy zkontrolujte celkový mg a vypočítejte množství na jednu porci.
Plnospektrální CBD obsahuje další kanabinoidy a terpeny z rostliny konopí, které podle některých výzkumů působí synergicky. Pokud chcete této synergii porozumět srozumitelně, přečtěte si našeho průvodce. efekt doprovodu.
Širokospektrální CBD odstraňuje THC a zachovává ostatní sloučeniny. Pokud zvažujete možnosti bez obsahu THC, přečtěte si článek širokospektrální účinky CBD bez THC.
CBD izolovat je pouze čistý kanabidiol. Každý z nich má své zastánce, ale mg CBD zůstává hlavní proměnnou dávkování bez ohledu na typ spektra.
Pokud chcete začít jednoduše, prozkoumejte naši nabídku. Řada olejů CBD, včetně CBD oleje ECS Gold Drops®, které jsou určeny pro jednoduché denní dávkování s jasně označenými mg. Přehlednost dávek si můžete prohlédnout také prostřednictvím Laboratorní zprávy ECS CBD.
Nezapomeňte, že konopný olej a olej CBD není totéž. Konopný olej pochází ze semen a neobsahuje CBD.
Esenciální oleje jsou rostlinné výtažky bez obsahu kanabinoidů. Skutečný kanabidiol obsahují pouze výrobky, u nichž je jasně uvedeno mg CBD v lahvičce.
Klíčem k nalezení stabilní a účinné dávky CBD jsou bezpečné a konzistentní návyky. Kromě čísel je pro výsledky i bezpečnost důležité, jak k užívání CBD přistupujete.
Základní pravidlo je třeba zopakovat: začněte s dávkou 20-25 mg denně (nebo 5-10 mg u velmi citlivých nebo starších dospělých), vydržte několik dní a poté dávku upravte po 5 mg.
Trpělivost zabraňuje překročení správné dávky a minimalizuje riziko nežádoucích účinků.
Vedení jednoduchého deníku CBD výrazně zlepšuje vaši schopnost najít to, co funguje. Zaznamenávejte si datum, čas, dávku v mg, typ produktu a vnímané účinky úroveň bolesti (stupnice 1-10), hodnocení úzkosti, kvalitu spánku, energii a případné nežádoucí účinky.
Po dvou týdnech se objeví vzorce, které náhodná paměť jednoduše nedokáže zachytit.
Praktický zápis do deníku by mohl vypadat takto: “Úterý 14., 8:00, 15 mg CBD oleje (1500 mg/30 ml lahvička), úzkost před pracovní schůzkou, v 9:00 jsem se cítil klidnější než obvykle, žádné vedlejší účinky.
Večer 18:00, 10 mg stejného přípravku, spal dobře, probudil se jednou.”
Než se rozhodnete, zda CBD pomáhá nebo zda je třeba upravit dávku, vyhodnocujte změny po dobu nejméně dvou týdnů.
Jednotlivé dny vám řeknou jen málo; časové trendy vám prozradí, zda jste našli ideální dávku CBD.
Na každé lahvičce CBD oleje by měly být jasně uvedeny tři údaje: velikost lahvičky v ml, celkový obsah CBD v mg a koncentrace CBD (mg na ml nebo mg na porci). Bez těchto údajů není přesné dávkování možné.
Zkontrolujte, zda je produkt plnospektrální CBD, široké spektrum, nebo izolát CBD. To ovlivňuje, co dalšího konzumujete vedle čistého kanabidiolu.
Laboratorní zprávy třetích stran (analytické certifikáty) ověřují, že obsah CBD odpovídá údajům na etiketě, a potvrzují, že obsah THC je pod zákonnými limity ve Velké Británii.
Renomované značky tyto zprávy snadno zpřístupňují na svých webových stránkách.
Studie zjistily, že až 30% produktů CBD je nesprávně označeno a obsahuje výrazně více nebo méně CBD, než je uvedeno. Laboratorní ověření vás před touto nesrovnalostí ochrání.
Vyhněte se produktům, u kterých není jasně uvedeno mg CBD v lahvičce nebo v jedné porci. Neurčité označení (“patentovaná směs konopí”, “složení bohaté na CBD” bez uvedení mg) činí doporučení dávkování nesmyslným.
Pokud vám společnost nechce sdělit, co její výrobek obsahuje, vyberte si společnost, která vám to sdělí.
Většina lidí snáší CBD dobře, zejména v dávkách nižších než 70 mg denně. Někteří jedinci však zejména při vyšších dávkách pociťují mírné nežádoucí účinky: ospalost, sucho v ústech, zažívací potíže nebo změny chuti k jídlu. Pokud se objeví, snižte dávku nebo ji dočasně přestaňte užívat.
CBD interaguje s některými léky na předpis tím, že ovlivňuje jaterní enzymy (konkrétně skupinu CYP450).
Léky s “grapefruitovým varováním”, včetně některých statinů, krevních derivátů a dalších léčivých přípravků, které jsou označeny "grapefruitovým varováním". tlak léky na ředění krve a antiepileptika mohou být ovlivněny.
CBD může jejich účinky nepředvídatelně zesílit nebo zeslabit.
Pokud jste těhotná nebo kojíte, užíváte pravidelně předepsané léky, trpíte onemocněním jater, ledvin, srdce nebo závažnými duševními poruchami, poraďte se před užíváním CBD s lékařem nebo lékárníkem.
Nejde o strach, ale o to, aby CBD váš zdravotní stav spíše doplňovalo, než komplikovalo.
Je CBD návykové? Podle Světové zdravotnické organizace nevykazuje CBD žádné účinky svědčící o zneužívání nebo závislosti. Není omamný a nezpůsobuje pocit sjetí.
Užívání příliš velkého množství CBD může způsobit dočasné potíže (ospalost, žaludeční nevolnost), ale není nebezpečné tak, jako předávkování některými jinými látkami.
Extrémní příjem... stovky mg denně po delší dobu, prokázal v některých klinických studiích zvýšení jaterních enzymů (zejména u přípravku Epidiolex v dávce 10-20 mg/kg/den).
U typických wellness dávek ve Velké Británii pod 70 mg to nepředstavuje reálný problém, ale je to důvod, proč má smysl držet se doporučených limitů.
Závěr: CBD je obecně bezpečné pro většinu dospělých, pokud se užívá zodpovědně. Začněte s nízkou dávkou, sledujte svou odezvu, nepřekračujte doporučenou dávku 70 mg denně a v případě pochybností se poraďte s odborníkem.
Díky tomuto přístupu můžete prozkoumat potenciální zdravotní přínosy CBD a zároveň minimalizovat rizika.
Běžným výchozím bodem pro většinu zdravých dospělých je 20-25 mg CBD denně. Zůstaňte na této hodnotě několik dní a pak ji v případě potřeby pomalu zvyšujte po 5 mg.
Podle pokynů britské Agentury pro potravinové standardy by zdravý dospělý člověk neměl překročit 70 mg CBD denně, pokud není pod lékařským dohledem.
Záleží na síle láhve. Vypočítejte mg na ml (celkový počet mg ÷ ml) a pak mg na kapku (mg na ml ÷ ~20 kapek). Jakmile znáte mg na kapku, vydělte tímto číslem 20.
Sublingvální CBD olej (držený pod jazykem) obvykle začíná působit během 20-45 minut. U kapslí a žvýkaček to může trvat déle (často 30-120 minut).
Mnoho lidí si pro celkové zdraví rozděluje dávky (ráno + večer). Pokud je cílem podpora spánku, je často preferována večerní dávka 1-2 hodiny před spaním.
Ano, může pomoci jako výchozí vodítko (mg na kg), ale záleží také na závažnosti příznaků a individuální citlivosti. Vždy se držte britských doporučení.
CBD může interagovat s některými léky (často s “grapefruitovým varováním”). Pokud užíváte předepsané léky nebo máte základní onemocnění, poraďte se před užíváním CBD s praktickým lékařem nebo lékárníkem.
Ne nutně. Dávkování je stále založeno na mg CBD. Plné spektrum zahrnuje další kanabinoidy/terpeny, široké spektrum odstraňuje THC a izolát je čisté CBD. Vaše preference a tolerance rozhodují o tom, co vám vyhovuje nejlépe.
Klíčové poznatky
Pokud používáte CBD na podporu stresu a chcete získat související příručku, možná vám pomůže tento návod: CBD na stres ve Velké Británii.
Nalezení správného dávkování CBD je osobní cesta, která vyžaduje trpělivost a důslednost.
Rámce a příklady v této příručce použijte jako výchozí bod, poctivě sledujte své reakce a postupně je upravujte.
Správným přístupem zjistíte, jaká dávka je vhodná pro vaše tělo, vaše cíle a váš životní styl.
