Wenn Sie in einem Bioladen gestöbert haben, auf Wellness-Influencern vorbeigeschaut haben oder einfach mit Freunden über Stressabbau geplaudert haben, haben Sie wahrscheinlich schon von CBD Gummibärchen.
Diese farbenfrohen Kaubonbons sind zu einer der beliebtesten Möglichkeiten geworden, Cannabidiol zu probieren, aber es kann schwierig sein, die Fakten vom Marketinghype zu unterscheiden.
In diesem Leitfaden erklären wir Ihnen, was CBD-Gummis genau sind, wie sie im Körper wirken, was die Wissenschaft über ihre potenziellen Vorteile sagt und wie Sie sichere Produkte auswählen, legal, und Ihr Geld wert.
CBD-Gummis sind kaubar Esswaren angereichert mit Cannabidiol, einer natürlich vorkommenden Verbindung extrahiert von Hanf, die eine Varietät der Cannabis sativa Pflanze ist.
Sie sehen aus und schmecken wie gewöhnliche Süßigkeiten, z. B. Bären, Würmer oder Ringe mit Fruchtgeschmack, aber jedes Stück enthält eine abgemessene Dosis CBD, die in der Regel zwischen 5 mg und 50 mg pro Gummibärchen liegt.
Wenn Sie ein CBD-Gummi essen, durchläuft es Ihr Verdauungssystem wie jedes andere Lebensmittel.
Das CBD wird durch die Darmwände aufgenommen und gelangt über die Leberpfortader in den Blutkreislauf.
Da die Substanz die Leber passieren muss, bevor sie in den allgemeinen Kreislauf gelangt (ein Prozess, der als First-Pass-Metabolismus bezeichnet wird), ist die Bioverfügbarkeit relativ gering: Etwa 6 bis 15% des konsumierten CBD gelangen tatsächlich in den Körper.
Dieser Verdauungsweg bedeutet, dass die Wirkung im Vergleich zu sublingualen Ölen oder inhalierten Produkten länger dauert.
Die meisten Menschen bemerken den Beginn der Wirkung zwischen 30 und 120 Minuten nach dem Verzehr eines Gummibärchens, wobei die Wirkung je nach Dosis und individuellem Stoffwechsel in der Regel vier bis acht Stunden anhält.
Entscheidend ist, dass CBD nicht berauschend ist. Anders als THC (Tetrahydrocannabinol), dem Cannabinoid, das für die euphorisierende Wirkung von Marihuana verantwortlich ist, erzeugt CBD kein “High”.”
Legale Hanfprodukte in den Vereinigten Staaten dürfen nicht mehr als 0,3% THC in der Trockenmasse enthalten, während die Vorschriften im Vereinigten Königreich in der Regel vorschreiben, dass Fertigprodukte weniger als 1 mg THC enthalten dürfen.
Wenn Sie eine für das Vereinigte Königreich spezifische Aufschlüsselung der Vorschriften wünschen (und wissen möchten, was “legal” in der Praxis bedeutet), lesen Sie Ist CBD Vape in Großbritannien legal? für eine auf die Einhaltung der Vorschriften ausgerichtete Erklärung.
Wenn Gummibärchen diese Schwellenwerte erfüllen, sollten sie keine psychoaktiven Wirkungen hervorrufen, die mit dem Cannabiskonsum in der Freizeit in Verbindung gebracht werden.
Cannabidiol cbd ist eines von über 100 Cannabinoiden, die in der Cannabispflanze vorkommen.
Erstmals 1940 isoliert und 1963 von dem israelischen Forscher Raphael Mechoulam strukturell kartiert, hat CBD erst in den letzten zehn Jahren durch regulatorische Änderungen, die Hanfprodukte weithin zugänglich machten, die Aufmerksamkeit der breiten Öffentlichkeit erlangt.
CBD ist psychoaktiv, aber nicht berauschend. Diese Unterscheidung ist wichtig. In pharmakologischer Hinsicht bedeutet “psychoaktiv” einfach, dass eine Substanz das Gehirn beeinflusst, und das tut CBD mit Sicherheit, indem es mit Serotoninrezeptoren, Ionenkanälen und anderen neuronalen Zielen interagiert.
Es aktiviert jedoch nicht die Belohnungsbahnen des Gehirns in der Art und Weise, wie es THC tut, was bedeutet, dass man sich nicht euphorisch, beeinträchtigt oder “stoned” fühlen wird.”
Wenn Sie die Terminologie rund um Cannabis verstehen, wird klar, was Sie tatsächlich konsumieren:
Cannabis ist die Pflanzengattung, die alle Sorten umfasst, also auch Hanf und Marihuana.
Hanf bezieht sich auf Cannabis sativa, das speziell für industrielle Zwecke (Fasern, Samen, CBD-Extraktion) angebaut und so gezüchtet wird, dass es einen sehr niedrigen THC-Gehalt aufweist, der in den USA gesetzlich als 0,3% oder weniger definiert ist.
Marihuana bezeichnet Cannabissorten mit höherem THC-Gehalt, die hauptsächlich wegen ihrer berauschenden oder medizinischen Eigenschaften angebaut werden.
THC ist das spezifische Cannabinoid, das sich stark an die CB1-Rezeptoren im Gehirn bindet und das charakteristische Cannabis-High“ erzeugt.”
Die gesetzlichen Schwellenwerte sind von Land zu Land unterschiedlich. In den Vereinigten Staaten wurde mit dem Landwirtschaftsgesetz von 2018 Hanf mit einem THC-Gehalt von ≤0,3% nach Trockengewicht bundesweit legalisiert.
Im Vereinigten Königreich und in weiten Teilen Europas müssen CBD-Produkte einen vernachlässigbaren THC-Gehalt aufweisen, was häufig als weniger als 0,2 bis 0,3% im pflanzlichen Rohmaterial und weniger als 1 mg THC im fertigen Einzelhandelsprodukt interpretiert wird.
Es ist erwähnenswert, dass die FDA ein Produkt zugelassen hat Verschreibung CBD-Produkt: Epidiolex, eine gereinigte CBD-Lösung zum Einnehmen, die zur Behandlung von schweren Formen der Epilepsie wie dem Dravet-Syndrom und dem Lennox-Gastaut-Syndrom eingesetzt wird.
Diese Zulassung aus dem Jahr 2018 hat gezeigt, dass CBD in pharmazeutischer Qualität medizinisch wirksam sein kann, auch wenn sie nicht bestätigt, dass frei verkäufliche Gummibärchen zur Behandlung von Epilepsie oder anderen Erkrankungen geeignet sind.
In ihrem Kern ähneln CBD-Gummis gewöhnlichen Geleebonbons.
Die Basis besteht aus Zucker und Geliermitteln, kombiniert mit Aromen und Farbstoffen, sowie einer genau dosierten Menge an CBD-Extrakt aus Hanf.
Geliermittel bestimmen die Textur. Traditionelle Gummibärchen verwenden Gelatine (die aus tierischem Kollagen gewonnen wird), aber viele Marken bieten jetzt vegane cbd Gummibärchen an, die mit Pektin oder Agar auf pflanzlicher Basis hergestellt werden.
Wenn Sie diätetische Präferenzen oder Einschränkungen haben, ist es wichtig, die Zutatenliste auf Gelatine zu überprüfen.
Süßstoffe enthalten in der Regel Zucker, Glukosesirup oder Zuckeralternativen wie Maltitol für zuckerreduzierte Versionen.
Einige Rezepturen enthalten natürliche Fruchtsäfte für Geschmack und Farbe.
Geschmacksstoffe und Farbstoffe verleihen Gummibärchen ihre Attraktivität. Häufige Profile sind Erdbeere, Kirsche, Pfirsich, Zitrusfrüchte und gemischte Fruchtkombinationen.
Seriöse Marken verwenden in der Regel natürliche Aromen und lebensmitteltaugliche Farbstoffe und keine künstlichen Zusatzstoffe.
CBD-Typ variiert je nach Produkt. Gummibärchen können Vollspektrum-Cbd enthalten (mit mehreren Cannabinoiden, Terpenen und THC-Spuren), breites Spektrum cbd (ähnliches Profil, aber ohne THC), oder cbd isolieren (99%+ reines CBD, ohne andere Cannabisverbindungen).
Die Art beeinflusst sowohl die potenzielle Wirkung als auch das Vorhandensein von THC-Spuren.
Die Herstellung erfolgt nach einem unkomplizierten Verfahren: CBD-Extrakt wird in die Gummimischung homogenisiert, um eine gleichmäßige Verteilung zu gewährleisten, die Mischung wird in Formen (Bären, Würmer, Ringe, Würfel) gegossen, gekühlt, bis sie fest wird, und oft mit Zucker oder Öl überzogen.
Seriöse Marken schicken die Chargen dann zu Laboruntersuchungen durch Dritte, um die CBD-Potenz zu überprüfen und auf Verunreinigungen wie Pestizide, Schwermetalle und Lösungsmittelrückstände zu untersuchen.
Viele Produkte sind so formuliert, dass sie vegan, glutenfrei und manchmal auch halal- oder koscher-freundlich sind, je nach Herkunft der Zutaten und Verarbeitungsmethoden.
Überprüfen Sie immer die Etiketten, wenn diese Faktoren für Sie wichtig sind, vor allem, wenn Sie online Listen im Stil der besten CBD-Gummis“ vergleichen.
CBD-Esswaren werden nach ihrem Cannabinoidgehalt eingeteilt. Die Kenntnis dieser Unterscheidungen hilft Ihnen bei der Auswahl von Produkten, die auf Ihre Ziele und etwaige Bedenken bezüglich THC abgestimmt sind.
Vollspektrum-Gummis
Die Vollspektrum-Gummis enthalten neben CBD auch andere Cannabinoide, die von Natur aus in Hanf vorkommen, darunter CBG, CBC und Spuren von THC, sowie Terpene und Flavonoide.
Der THC-Gehalt muss innerhalb der gesetzlichen Grenzen bleiben (≤0,3% in US-Hanf bzw. weniger als 1 mg pro britischem Fertigprodukt).
Befürworter schätzen Vollsortimentprodukte wegen des so genannten “Entourage-Effekts”, einer Theorie, die besagt, dass Cannabinoide und Terpene synergetisch wirken und sich gegenseitig in ihrer Wirkung verstärken.
Wenn Sie eine genauere Erklärung dieses Konzepts wünschen, siehe Der Entourage-Effekt: Cannabinoide erklärt.
Einige Forschungsergebnisse unterstützen dieses Konzept, insbesondere im Bereich der Schmerzbehandlung, wo niedrig dosiertes THC in Kombination mit CBD eine größere Linderung zu bieten scheint als eine der beiden Substanzen allein.
Der Nachteil ist, dass der chronische Konsum von Vollspektrumprodukten zu einer Anreicherung von THC-Spuren führen kann, was bei 5 bis 10% der starken Konsumenten zu positiven Ergebnissen bei empfindlichen Drogentests führen kann.
Breitspektrum-Gummis
Breitspektrum-Gummis enthalten mehrere Cannabinoide und Terpene, werden aber zusätzlich verarbeitet, um nachweisbares THC zu entfernen.
Das macht sie beliebt bei Konsumenten, die die Vorteile einer möglichen Umgebung ohne THC-Belastung nutzen wollen, was besonders wichtig für diejenigen ist, die am Arbeitsplatz Drogentests unterzogen werden oder in Ländern mit strengeren THC-Vorschriften leben.
Die Qualität schwankt hier erheblich. Überprüfen Sie die Angaben zum Breitspektrum immer anhand von Laborberichten Dritter, die einen nicht nachweisbaren THC-Gehalt belegen.
CBD Isolat Gummibärchen
Isolate gummies werden mit 99%+ reinem CBD hergestellt und enthalten keine anderen Cannabinoide oder Terpene.
Sie sind die erste Wahl für Konsumenten, die nur Cannabidiol wollen, sei es aufgrund von sehr strengen THC-Vermeidungsvorschriften, Allergien gegen andere Hanfverbindungen oder einfach aufgrund persönlicher Vorlieben.
Der Nachteil ist, dass mögliche Synergieeffekte mit anderen Cannabinoiden verloren gehen.
Für Menschen, die gut auf CBD allein ansprechen, bietet Isolat jedoch eine saubere, vorhersehbare Erfahrung.
Die Forschung zu CBD konzentriert sich in erster Linie auf den Wirkstoff selbst, der in der Regel in Form von CBD-Öl, Kapseln oder pharmazeutischen Präparaten verabreicht wird, und nicht speziell auf Gummibärchen.
Für viele der angepriesenen Vorteile gibt es noch keine Beweise, und es ist wichtig, zwischen soliden klinischen Ergebnissen und vorläufigen oder anekdotischen Behauptungen zu unterscheiden.
Wenn Sie sich zwischen CBD-Gummis und anderen Optionen entscheiden müssen, kann Ihnen dieser Vergleich helfen: CBD-Gummis vs. CBD Vapes (UK).
Epilepsie: Die Stärkste Beweise
Der eindeutigste Beweis für den medizinischen Nutzen von CBD stammt aus der Epilepsiebehandlung.
In Phase-3-Studien mit Epidiolex wurde bei Patienten mit Dravet-Syndrom und Lennox-Gastaut-Syndrom in Dosen von 10 bis 20 mg/kg/Tag eine Verringerung der Anfallshäufigkeit um 40 bis 50% nachgewiesen.
Dies führte zur FDA-Zulassung im Jahr 2018 und zur EMA-Zulassung im Jahr 2019.
Allerdings handelte es sich bei diesen Ergebnissen um CBD in pharmazeutischer Qualität unter ärztlicher Aufsicht, nicht um rezeptfreie Gummibärchen.
Ärzte können medizinisches Cannabis oder CBD-Arzneimittel für bestimmte Erkrankungen verschreiben, was jedoch nicht bedeutet, dass Verbraucherprodukte zur Behandlung von Epilepsie zugelassen sind.
Ängste und Stress: Vielversprechend, aber begrenzt
Kleine Studien am Menschen deuten darauf hin, dass CBD Angstsymptome reduzieren kann.
Studien, in denen 300 bis 600 mg eingenommen wurden, haben gezeigt, dass sich die Angst vor öffentlichen Auftritten verringert und eine gewisse Verbesserung der generalisierten und sozialen Angst eintritt.
Die Interaktion von CBD mit Serotonin-5-HT1A-Rezeptoren liefert einen plausiblen Mechanismus für die anxiolytische Wirkung.
Der Haken dabei? Die Probierdosen sind oft viel höher als die typischen Gummiportionen (die normalerweise 10 bis 25 mg pro Stück enthalten).
Ob niedrigere Dosen in alltäglichen Situationen zu einer spürbaren Verringerung der Ängste führen, ist nach den Ergebnissen kontrollierter Untersuchungen noch unklar, obwohl viele Nutzer subjektiv von einer Stresslinderung berichten.
Schlaf: Gemischte Befunde
Nutzerumfragen berichten durchweg von einer verbesserten Schlafqualität durch CBD. Eine Umfrage ergab, dass 66% der Nutzer nach 25 bis 50 mg pro Nacht besser einschlafen konnten.
Die Wechselwirkungen der Substanz mit den Adenosin- und Serotoninwegen könnten den Schlaf unterstützen.
Die Wirkung von CBD scheint jedoch dosisabhängig zu sein: bei niedrigeren Dosen wirkt es wachmachend, bei höheren Dosen sedierend.
Kontrollierte Studien speziell zum Thema Schlaf gibt es nur in begrenztem Umfang, und es bedarf weiterer Forschung, um die optimale Dosierung für Menschen zu ermitteln, die schneller einschlafen oder länger durchschlafen wollen.
Schmerzen und Entzündungen: Nicht schlüssig
Durch die Hemmung des Enzyms FAAH durch CBD wird der Anandamidspiegel erhöht, was theoretisch die Schmerzlinderung fördert.
Eine Überprüfung aus dem Jahr 2017 ergab mäßige Belege dafür, dass Cannabinoide die Schmerzwerte im Durchschnitt von 47 Studien um etwa 30% reduzieren.
Anwendungen zur Schmerzbehandlung werden häufig mit Ölen oder pharmazeutischen Formulierungen untersucht, nicht mit Gummibärchen, und die Ergebnisse sind unterschiedlich.
Einige Belege sprechen für einen Nutzen bei neuropathischen Schmerzen und entzündlichen Zuständen wie Arthritis, Die Einnahme von cbd-Gummis zur Schmerzlinderung bleibt jedoch eher ein persönliches Experiment als eine evidenzbasierte Behandlung.
Alltägliche Wellness-Ansprüche
Viele Gummibärchenmarken werben mit Vorteilen wie verbesserter Stimmung, besserer Fokus, und “allgemeine Ausgewogenheit”.”
Diese Behauptungen beruhen weitgehend auf den Erfahrungen der Anwender und dem allgemeinen Verständnis, dass das Endocannabinoid-System die Homöostase beeinflusst.
Sie werden nicht durch große, langfristige klinische Studien gestützt.
Gummibärchen fügen Zucker und Aromen hinzu, verändern aber nicht die pharmakologische Wirkung von CBD.
Sie sind einfach ein schmackhafter, bequemer Verabreichungsweg. Die am besten schmeckenden Cbd-Gummis wirken nicht anders als eine gleichwertige Dosis Cbd-Öl, abgesehen von Unterschieden in der Absorptionsrate.
CBD ist im Allgemeinen gut verträglich, aber Nebenwirkungen und Wechselwirkungen mit Medikamenten sind möglich, insbesondere bei höheren Dosen.
Wenn Sie diese Risiken kennen, können Sie cbd gummies sicher verwenden.
Häufige Nebenwirkungen (in der Regel geringfügig)
Die meisten gemeldeten Nebenwirkungen sind dosisabhängig und klingen in der Regel ab, wenn die Einnahme reduziert wird:
| Nebenwirkung | Anmerkungen |
|---|---|
| Müdigkeit/Schläfrigkeit | Häufiger bei höheren Dosen; kann mit Beruhigungsmitteln synergieren |
| Gastrointestinale Symptome | Übelkeit, Durchfall oder Magenbeschwerden; berichtet bei 15% der Anwender hoher Dosen |
| Appetitänderungen | Kann den Appetit steigern oder verringern |
| Trockener Mund | Gemeinsam mit Cannabinoiden im Allgemeinen |
| Schwindelanfälle | In der Regel leicht und vorübergehend |
Ernsthafte Überlegungen
In klinischen Studien mit Epidiolex in einer Dosierung von Hunderten von Milligramm pro Tag wurden bei etwa 10% der Teilnehmer Erhöhungen der Leberenzyme (ALT >3x Obergrenze des Normalwerts) festgestellt.
Menschen mit Lebererkrankungen oder solche, die hepatotoxische Medikamente einnehmen, sollten besonders vorsichtig sein und vor dem Konsum von CBD einen Arzt konsultieren.
Wechselwirkungen mit Medikamenten sind ein echtes Problem. CBD hemmt teilweise Cytochrom-P450-Enzyme (insbesondere CYP2C und CYP2B6), was die Verarbeitung von verschreibungspflichtigen Medikamenten im Körper verändern kann:
Wenn Sie andere Medikamente einnehmen, sollten Sie mit einem Arzt sprechen, bevor Sie CBD in Ihr Programm aufnehmen.
Dosierung Leitlinien und Vorsichtsgruppen
Die britische Food Standards Agency hat einen Leitfaden herausgegeben, in dem empfohlen wird, dass gesunde Erwachsene vorsichtshalber nicht mehr als 10 mg CBD pro Tag konsumieren sollten (Stand 2024; überprüfen Sie den neuesten FSA-Leitfaden auf aktuelle Zahlen).
Dieser konservative Schwellenwert spiegelt eher begrenzte Langzeitsicherheitsdaten als eine nachgewiesene Toxizität wider.
Bestimmte Gruppen sollten CBD meiden oder es nur unter ärztlicher Aufsicht verwenden:
Nein, aus Hanf gewonnene CBD-Gummis mit legalen THC-Grenzwerten sollten nicht dazu führen, dass Sie sich high fühlen oder die mit Marihuana assoziierten euphorischen Wirkungen hervorrufen.
CBD aktiviert die Belohnungsbahnen des Gehirns nicht auf dieselbe Weise wie THC.
Während THC direkt und stark an CB1-Rezeptoren im Gehirn bindet und so einen Rausch auslöst, wirkt CBD indirekt über andere Mechanismen.
Es moduliert die Rezeptoren, anstatt sie in einer Weise zu aktivieren, die zu Beeinträchtigungen führt.
Legale CBD-Produkte müssen unter den festgelegten THC-Grenzwerten bleiben. In den USA enthalten aus Hanf gewonnene Produkte ≤0,3% THC nach Trockengewicht.
Im Vereinigten Königreich müssen Fertigprodukte in der Regel weniger als 1 mg THC enthalten. Viele Marken verwenden speziell Breitspektrum- oder THC-freie Isolatformulierungen, um jedes nachweisbare THC zu vermeiden.
Der Konsum sehr großer Mengen von Vollspektrumprodukten oder die Verwendung von nicht getesteten bzw. falsch gekennzeichneten Gummibärchen mit einem höheren als dem angegebenen THC-Gehalt könnten theoretisch psychoaktive Wirkungen hervorrufen.
Dies unterstreicht, wie wichtig es ist, Labortests von Drittanbietern vor dem Kauf zu überprüfen, insbesondere wenn Sie nach CBD-Gummis in Großbritannien suchen und Marken vergleichen.
Sie können sich nach der Einnahme von CBD ruhiger, weniger ängstlich oder schläfriger fühlen. Dies sind reale Effekte, die durch die Wechselwirkungen von CBD mit Serotonin und anderen Rezeptoren vermittelt werden.
Aber diese Gefühle sind nicht dasselbe wie ein Rausch oder eine Beeinträchtigung im Sinne von THC oder Alkohol verursachen würde.
Sie sollten sich nicht “stoned” fühlen, eine verzerrte Wahrnehmung haben oder Schwierigkeiten haben, normal zu funktionieren.
Die Legalität ist je nach Land, Staat und sogar lokaler Gerichtsbarkeit sehr unterschiedlich. Überprüfen Sie immer die aktuellen Vorschriften, bevor Sie CBD-Gummis kaufen oder verwenden.
Vereinigte Staaten
Mit dem Landwirtschaftsgesetz von 2018 wurde CBD aus Hanf mit einem THC-Gehalt von ≤0,3% nach Trockengewicht bundesweit legalisiert.
Die FDA hat CBD jedoch noch immer nicht als Lebensmittelzusatzstoff oder Nahrungsergänzungsmittel zugelassen, was zu einer regulatorischen Unklarheit führt, die Verbraucherprodukte in einem grauen Markt belässt.
Die Gesetze der einzelnen Staaten machen die Sache noch komplizierter. Einige Staaten behandeln CBD großzügig mit minimalen Verkaufsbeschränkungen, während andere strengere Regeln aufstellen, eine Lizenzierung für Einzelhändler verlangen oder bestimmte Produktarten verbieten.
Überprüfen Sie immer die aktuellen Gesetze Ihres Bundesstaates, denn die Vorschriften haben sich seit der Verabschiedung der Farm Bill ständig weiterentwickelt.
Vereinigtes Königreich
CBD-Produkte sind in Großbritannien legal, wenn sie:
CBD darf ohne MHRA-Zulassung nicht als Medikament vermarktet werden. Produkte, die die Behandlung von Krankheiten versprechen, sind nicht mit den britischen Vorschriften vereinbar.
Wenn Sie den Standpunkt des Vereinigten Königreichs in einfachem Englisch erklärt haben möchten, beginnen Sie hier: UK CBD Vape Gesetz und Produktgrenzen.
Europäische Union und andere Regionen
Viele EU-Länder lassen CBD-Produkte mit niedrigem THC-Gehalt zu, unterscheiden sich aber in Bezug auf die THC-Grenzwerte und die Durchsetzungsmaßnahmen. Einige Länder schränken die Einnahme von CBD stärker ein als topische Produkte oder Kosmetika.
Die osteuropäischen Länder neigen zu einer strengeren Durchsetzung, während die westeuropäischen Märkte in der Regel freizügiger sind.
Aus Marihuana gewonnenes CBD mit signifikantem THC-Gehalt unterliegt praktisch überall den Gesetzen für kontrollierte Substanzen und kann nur im Rahmen von medizinischen Cannabis-Programmen erhältlich sein, wenn es einen solchen Rahmen gibt.
Es gibt keine universelle CBD-Dosis, die für jeden geeignet ist.
Die optimale Einnahme hängt vom Körpergewicht, dem individuellen Stoffwechsel, früheren Cannabinoid-Erfahrungen und der angestrebten Wirkung ab, sei es leichte Entspannung, Schlafunterstützung oder gezielte Symptomlinderung.
Startrichtlinien für neue Benutzer
| Phase | Empfehlung |
|---|---|
| Erste Dosis | 5 bis 10 mg CBD ein- oder zweimal täglich |
| Bewertungszeitraum | Behalten Sie die gleiche Dosis für 5 bis 7 Tage bei |
| Einstellung | Erhöhung in Schritten von 5 bis 10 mg nur bei Bedarf und Verträglichkeit |
| Maximum | Halten Sie sich an die nationalen Leitlinien (z. B. empfiehlt die britische FSA ≤10 mg/Tag für gesunde Erwachsene) |
Wenn Sie mit einer niedrigeren Dosis beginnen und diese allmählich erhöhen, können Sie Ihre niedrigste wirksame Dosis finden und gleichzeitig das Risiko von Nebenwirkungen minimieren.
Produktetiketten lesen
Um zu verstehen, was man konsumiert, muss man sich informieren:
Ein Beutel mit 30 Gummibärchen zu je 10 mg liefert insgesamt 300 mg.
Wenn Sie täglich eine Tablette einnehmen, ist das ein Vorrat für 30 Tage bei 10 mg pro Tag. Wenn Sie diese Zahlen kennen, können Sie die Kosten pro Milligramm berechnen und Ihre Tagesdosis genau planen.
Zeitliche Erwägungen
Zur Unterstützung des Schlafs nehmen viele Menschen die Gummibärchen 1 bis 2 Stunden vor dem Schlafengehen ein, da sie im Verdauungstrakt langsamer aufgenommen werden.
Manche finden, dass 60 bis 90 Minuten der optimale Zeitpunkt zum Einschlafen sind, wenn die Wirkung von CBD ihren Höhepunkt erreicht.
Für den Tagesgebrauch, sei es bei Stress, zur Verbesserung der Konzentration oder für das allgemeine Wohlbefinden, sind niedrigere Dosen, die früher am Tag eingenommen werden, möglicherweise besser geeignet.
CBD kann in höheren Dosen Schläfrigkeit verursachen, daher sollten Erstkonsumenten die Einnahme von Gummibärchen unmittelbar vor dem Fahren oder Maschinen zu bedienen, bis sie ihre persönliche Reaktion verstehen.
Faktor Bequemlichkeit
CBD-Gummis bieten im Vergleich zu Ölen oder Kapseln eine bequeme Alternative.
Sie lassen sich leicht in der Hand- oder Sporttasche transportieren, müssen nicht abgemessen werden und sind mit den Beuteln oder gemischten Fruchtsorten schmackhaft.
Man steckt es einfach in den Mund wie ein gewöhnliches Bonbon. Der Nachteil ist jedoch die geringere Bioverfügbarkeit und der langsamere Wirkungseintritt im Vergleich zu sublingualen oder inhalierten Produkten.
Wenn Sie einen schnelleren Wirkungseintritt bevorzugen (ohne Ihre CBD-Dosis zu ändern), lesen Sie bitte CBD vape vs. Nikotin vape und Auswahl der richtigen CBD-Stärke zum Verdampfen um Formate zu vergleichen.
Der CBD-Gummimarkt ist als Kategorie der Nahrungsergänzungsmittel in den meisten Regionen noch weitgehend unreguliert.
Die Produktqualität ist sehr unterschiedlich: Tests von Dritten haben ergeben, dass etwa 25% der Gummibärchen um 20 bis 50% unterdosiert sind oder Verunreinigungen wie Pestizide und Schwermetalle enthalten.
Was zu beachten ist
Laborprüfungen durch Dritte sind nicht verhandelbar. Seriöse Marken bieten leicht zugängliche Analysezertifikate (COAs), die dies bestätigen:
Achten Sie auf eine eindeutige Kennzeichnung mit Angabe der CBD-Milligramm pro Stück und pro Behälter, eine vollständige Zutatenliste, Informationen zu Allergenen (besonders wichtig für diejenigen, die Gelatine oder häufige Allergene meiden) und Chargennummern mit Mindesthaltbarkeitsdatum zur Rückverfolgbarkeit.
Zu vermeidende rote Flaggen
Seien Sie skeptisch bei Produkten, die keine Laborberichte enthalten oder nur veraltete, unklare oder unvollständige Zertifikate vorweisen.
Jedes Gummibärchen, das aggressive medizinische Behauptungen aufstellt, wie “heilt Krebs”, “behandelt schwere Depression,oder ”beseitigt chronische Schmerzen“, verstößt gegen die Vorschriften und signalisiert, dass das Unternehmen dem Marketing Vorrang vor der Einhaltung der Vorschriften einräumt.
Extrem billige Produkte mit unrealistischen CBD-Stärken für den Preis sind oft unterdosiert oder enthalten Verunreinigungen.
Qualitativ hochwertige Hanfextraktion und Tests durch Dritte kosten Geld; wenn ein Angebot zu gut erscheint, um wahr zu sein, ist es das wahrscheinlich auch.
Kennzeichen von Qualitätsmarken
Etablierte, vertrauenswürdige Unternehmen legen in der Regel Wert darauf:
Die besten Gummibonbons kommen von Marken, die bereit sind, ihre Arbeit zu zeigen.
Wenn Sie die Angaben nicht unabhängig überprüfen können, sollten Sie einen anderen Anbieter wählen.
Die Erfahrungen mit CBD-Gummis sind sehr unterschiedlich. Manche Menschen bemerken deutliche Wirkungen, andere nehmen nur subtile Veränderungen wahr, und manche spüren überhaupt nichts, insbesondere bei niedrigeren Dosen.
Typische berichtete Empfindungen
Die meisten Nutzer beschreiben die Wirkungen in untertriebener Form:
CBD führt in der Regel nicht zu Euphorie, rasenden Gedanken, einer veränderten Wahrnehmung oder dem mit THC assoziierten “Stoned”-Gefühl.
Wenn Sie sich nach der Einnahme von CBD-Gummis wirklich berauscht fühlen, haben Sie möglicherweise ein falsch etikettiertes Produkt mit hohem THC-Gehalt konsumiert oder versehentlich Cannabis-Esswaren und nicht CBD gegessen.
Umgang mit Erwartungen
Der Wirkungseintritt bei Gummibärchen erfolgt aufgrund der Verdauungsprozesse schrittweise. Jemand, der um 20 Uhr ein 10 mg-Gummi einnimmt, könnte sich um 21:00 bis 21:30 Uhr ruhiger fühlen, wobei der Höhepunkt der Wirkung 2 bis 3 Stunden nach dem Verzehr erreicht wird.
Der Schlüssel ist Geduld, warten Sie mindestens zwei Stunden, bevor Sie eine zusätzliche Dosis in Betracht ziehen, um einen Überkonsum zu vermeiden.
Der wahrgenommene Nutzen kann durch Erwartungen beeinflusst werden. Der Placebo-Effekt ist real, und der Glaube, dass CBD helfen wird, kann dazu beitragen, dass man sich besser fühlt.
Das bedeutet nicht, dass CBD keine pharmakologische Wirkung hat, aber es bedeutet, dass persönliche Erfahrungen mit Bedacht interpretiert werden sollten und nicht als endgültiger Beweis für die Wirksamkeit.
Zum Kontext, wie cbd bei anderen wirkt: Umfragen zeigen, dass etwa 79% der CBD-Konsumenten über positive Ergebnisse berichten, obwohl nur etwa 20% einen Arzt über ihren Konsum konsultiert haben.
Die individuelle Reaktion hängt von Faktoren wie der genetischen Veranlagung (CYP2C19-Enzymvarianten beeinflussen den Stoffwechsel), dem Ausgangsstressniveau und gleichzeitigen Lebensstilfaktoren ab.
Obwohl CBD weit verbreitet ist, sollten manche Menschen es nicht ohne ärztliche Aufsicht einnehmen.
Schwangerschaft und Stillen
Für die Verwendung von CBD während der Schwangerschaft oder Stillzeit liegen nur begrenzte Sicherheitsdaten vor. Die meisten Richtlinien, einschließlich derjenigen der FDA und der britischen FSA, raten dazu, CBD während dieser Zeiträume zu vermeiden.
Das Endocannabinoidsystem spielt eine Rolle in der fötalen Entwicklung, und die Einführung exogener Cannabinoide birgt unbekannte Risiken.
Kinder und Heranwachsende
Abgesehen von Medikamenten wie Epidiolex, die von Spezialisten für bestimmte Epilepsien verschrieben werden, wird CBD für Kinder nicht empfohlen.
Das sich entwickelnde Gehirn reagiert möglicherweise anders auf Cannabinoide, und die langfristigen Auswirkungen einer CBD-Exposition in der Kindheit sind noch nicht untersucht worden.
Schwerwiegende medizinische Bedingungen
Menschen mit den folgenden Erkrankungen sollten CBD nur auf ärztlichen Rat hin verwenden:
Es gibt nur wenige Erkenntnisse darüber, wie CBD mit diesen Erkrankungen interagiert, und die potenziellen Vorteile könnten bei gefährdeten Bevölkerungsgruppen durch die Risiken aufgewogen werden.
Wechselwirkungen von Medikamenten
Wenn Sie Medikamente mit einer “Grapefruit-Warnung” oder Medikamente mit einem engen therapeutischen Index einnehmen, kann CBD den Blutspiegel in unvorhersehbarer Weise verändern.
Dazu gehören Warfarin, bestimmte Antiepileptika, einige Immunsuppressiva und verschiedene Psychopharmaka.
Wer eine Operation oder einen medizinischen Eingriff plant, sollte die Einnahme von CBD im Voraus mit seinem Arzt besprechen.
Die Wechselwirkungen mit Narkosemitteln und perioperativen Medikamenten werden noch untersucht.
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Bei der Wahl des richtigen CBD-Formats kommt es auf die Vorlieben, den Lebensstil und darauf an, wie schnell Sie die Wirkung spüren möchten. Öle und Vapes bieten in der Regel einen schnelleren Wirkungseintritt als Gummibärchen, während Kapseln und Esswaren Einfachheit und Diskretion bieten. Wählen Sie immer laborgeprüfte Produkte und beginnen Sie mit einer niedrigen Dosis.
CBD-Gummis sind aromatisierte CBD-Bonbons, die mit aus Hanf gewonnenem Cannabidiol angereichert sind und in verschiedenen Stärken und Formulierungen erhältlich sind: Vollspektrum, Breitspektrum oder Isolat.
Sie bieten eine schmackhafte, diskrete Möglichkeit, CBD zu konsumieren, ohne den erdigen Geschmack von Ölen oder die Komplexität anderer Formen wie Tinkturen und Kapseln.
Die evidenzbasierte medizinische Verwendung von CBD konzentriert sich derzeit auf bestimmte Erkrankungen wie bestimmte Epilepsien, bei denen pharmazeutische Produkte in klinischen Studien klare gesundheitliche Vorteile gezeigt haben.
Die Forschung zu Angst, Schmerzen und Schlafqualität ist vielversprechend, aber noch nicht endgültig. Die meisten vermarkteten Behauptungen über Gummibärchen beruhen auf vorläufigen Studien, mechanismusbasierten Überlegungen oder Nutzererfahrungen und nicht auf soliden Langzeitdaten.
Gummies sind wirklich praktisch, vordosiert, tragbar und in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich, um den Geschmacksvorlieben gerecht zu werden.
Allerdings sind sie mit Überlegungen zur richtigen Dosierung, zum Zuckergehalt, zu möglichen Nebenwirkungen und zum rechtlichen Status verbunden, die je nach Land variieren.
Nicht jeder spricht auf CBD an, und diejenigen, die verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen oder chronische Krankheiten behandeln, sollten vor der Einnahme einen Arzt konsultieren.
Wenn Sie CBD-Gummis ausprobieren möchten, beginnen Sie mit einer niedrigen Dosis, erhöhen Sie sie allmählich und beobachten Sie Ihre Reaktion über mehrere Tage oder Wochen.
Entscheiden Sie sich für laborgeprüfte Produkte von transparenten Unternehmen, die zugängliche Analysezertifikate zur Verfügung stellen.
Prüfen Sie die örtlichen Gesetze und nationalen Vorschriften, um deren Einhaltung sicherzustellen.
Wenn Sie Alternativen erkunden, die manche Menschen praktischer oder reaktionsschneller finden, lohnt es sich, die Formate zu vergleichen und das auszuwählen, was zu Ihrer Routine passt.
Zum Beispiel können Sie CBD-Gummis vergleichen mit vaping Formate hier: CBD-Gummis vs. CBD Vapes (UK), und Sie können sich über anfängerfreundliche Vaping-Ausbildung informieren unter Antworten auf Fragen zu CBD Vape in Großbritannien oder Ein Leitfaden für CBD-Patronen in Großbritannien.
Und denken Sie daran, dass CBD-Gummis zwar für manche Menschen ein nützliches Wellness-Hilfsmittel sein können, wenn sie verantwortungsbewusst ausgewählt und verwendet werden, dass sie aber kein Allheilmittel sind, keine ernsthaften Erkrankungen ohne professionelle Aufsicht behandeln können und kein Ersatz für eine professionelle medizinische Versorgung sind, wenn Sie diese benötigen.
